10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж пятки в домашних условиях

Содержание

Массаж пяток

Понятие массажа пяток пришло из китайской медицины. Подобный массаж благотворно действует на область стоп и пяток, весь организм, с помощью массажа вероятно излечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется, насколько правильно и синхронно работают органы, добиться слаженности вполне просто: достаточно нажимать определённые точки, расположенные на стопе и пятке.

Люди глубоко ошибаются, считая, что процедуры отнимут слишком много времени, потребуется регулярно посещать врача. Выполнять массаж возможно самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа простая, практиковать движения сможет даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достижим при условии регулярности упражнений.

Когда стоит выполнять массаж стоп

Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:

    Массаж выполняется незадолго до сна, после массажа косметологи не рекомендуют опускать ноги в воду либо касаться стопами мокрой поверхности.

Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом – при заболеваниях стоп в отдельных случаях подобный массаж может оказаться противопоказан.

Как проводить массаж пяток

Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:

    Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.

Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими.

Какую технику использовать для массажа пяток

В китайской медицине техник много, специалисты часто пользуются основными техниками, признанными действенными:

  1. В домашних условиях разрешается выполнять массаж ног с помощью локтя, потребуется намного меньше сил, чем при работе руками. Массаж возможно выполнять самостоятельно, потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать стопу локтем. Если чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не нужно, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
  2. Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Правая ладонь кладётся на стопу сверху, левая заводится под пятку, в занятом положении попробуйте пятки покрутить, движения носят характер надавливания.
  3. Не обязательно постоянно давить на стопу, допустимо в избранных местах подошву слегка прищипывать. Многие точки находятся неглубоко, часть располагается непосредственно под кожным покровом.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры обязательно требуется согласовывать с врачами, иначе возникает риск ухудшить состояние здоровья. Обнаруживаются противопоказания, к примеру, во время инфекционных заболеваний, когда у человека развиваются температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.

Особенности массажа пяток

Ступни человека обнаруживают огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в организме человека, принимает огромные нагрузки веса, поэтому должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, в скором времени получится обнаружить мозоли и натоптыши. Обратитесь за помощью к профессионалам, назначившим действенное лечение.

Справиться с подобными казусами помогает простой массаж пяток. Проводить процедуры допустимо в домашних условиях, проделывать нужно регулярно. При трещинах на пятках обязательно рекомендуется массаж, помогающий ранам заживать, улучшается кровообращение, в рану поступает больше питательных веществ.

Рассмотрим главные особенности воздействия на пятки и расположенные точки:

    Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек садится на стул, начинает постукивать пятками об пол, желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху оставались предельно расслабленными. Постукивать пятками допустимо по-разному, изначально желательно проделывать упражнение спокойно и не спеша, постепенно ускориться, для каждой ноги предусмотрено приблизительно двадцать ударов об пол.

Внимание уделяется пятке и бугру между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие требуется массировать, обеспечивая возможность избежать многих травм. Сухожилие показано пощипывать, медленно двигаться вниз, стимулируя пяточный бугорок. Проделав десять дорожек, движения становятся менее интенсивными, рекомендуется перейти к поглаживанию.

После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, кровообращение в стопах улучшается, по телу разливается благодатное тепло. После проведения процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что подобным образом человек заботится о ногах, о внутренних и внешних органах, которые начнут работать лучше.

Массаж пяток: массажные линии, акупунктурные точки, техника выполнения массажа, эффективность и положительное влияние на организм

Здоровье — это одна из главных ценностей, подаренных человеку. Часто беспричинно в ногах появляются зуд, жжение и усталость. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж пяток и стоп полностью. Процедуры занимают немного времени, а их выполнение доступно даже в домашних условиях.

Польза массажа пяток

Расслабиться и избавиться от стрессов поможет массаж. В обществе принято считать, что спина и шея — те части тела, которые массажируют, чтобы избавиться от усталости. Но пятки также имеют множество точек, которые способны ввести в релаксационное состояние. Благодаря массированию можно избавиться от чувства тревоги, головной боли и мигреней. Помимо этого, массаж оказывает благоприятное, успокаивающее действие перед менструацией и улучшает сексуальную жизнь.

Массаж пяток ног способен улучшить сон, избавить от бессонницы и улучшить кровообращение. Так же, как и правильное питание, массаж ступней способен нормализовать артериальное давление. Массаж помогает избежать плоскостопия и отеков ног. Также он улучшает состояние ногтей и кожи ступней.

Виды массажа

Существует несколько популярных и самых эффективных видов массажа пяток. На Востоке самой актуальной техникой является точечная. Именно в азиатских странах зародилась поговорка «на подошвах ног держится здоровье». Китайский массаж пяток положительно влияет на омоложение организма, предотвращает преждевременное старение. Существует и тайский массаж ног, благодаря которому из организма выводятся все вредные микроэлементы и вещества, часто курс такого массажа составляет десять сеансов.

Читать еще:  Массажные ортопедические коврики

Также выделяют три вида традиционного массажа:

  • лечебный длится обычно около двадцати четырех дней, зависит от конкретной проблемы пациента;
  • рефлекторный заключается в изменении силы нажатия на пятки, укрепляет иммунитет;
  • расслабляющий – легкий поглаживающий массаж, длительность которого не более пятнадцати минут.

Особенности процедуры

Пятка – это одна из важнейших костей человеческого скелета. Недаром в Средние века в восточных странах проводили пытки, вшивая в пятки конский волос – это приносило адские, мученические боли. Поэтому очень важно заботиться о ступнях и регулярно делать массаж пяток. Рекомендуется проводить массаж, сидя на стуле или лежа на спине. Сегодня на полках магазинов представлено огромное количество ковриков для массажа с разнообразным покрытием, но наиболее эффективным до сих пор остается массирование стоп руками. Помимо традиционного массажа пяток, часто используют растирания и пощипывания.

Показания к массажу

Массаж ног может использоваться не только как профилактика различных заболеваний, но и быть отличным дополнением к лечению. Помимо того что массаж ступней положительно влияет на опорно-двигательную систему и мышечный корсет, он может стать отличным помощником при следующих показаниях:

  • Артрозы/артриты.
  • Пяточные шпоры.
  • Плоскостопие.
  • Вальгусная стопа.
  • Отеки и боли в ногах.
  • Реабилитации после переломов/восстановление подвижности.

Противопоказания к массажу

Конечно, кроме показаний, у массажа пяток есть и противопоказания. В некоторых случаях массирование стоп может навредить. Ведь массаж – это такая же медицинская процедура, к нему надо подходить с осторожностью, предварительно проконсультировавшись со специалистами.

Консультации с медиками обязательны при сахарном диабете, варикозном расширении вен, раке любой степени, беременности, при грибке ногтей или стоп, при нарушении работы суставов.

Есть и такие противопоказания, при которых массаж запрещен категорически:

  • Поврежденные участи кожи на ступне и голени.
  • Кожные заболевания.
  • Инфекции.
  • Высокое/низкое давление.
  • Обостренные хронические заболевания.
  • Психические расстройства.
  • Менструация.
  • Кровотечения.
  • Различного вида опухоли.
  • Гипертермия.
  • Болезни крови.

Массаж при шпоре

Шпоры на пятках достаточно распространенное явление. В медицинской терминологии его называют плантарный фасциит. Солевые отложения в области пятки приносят огромный дискомфорт во время ходьбы. Часто люди доводят болезнь до такого состояния, когда вставать на пятку становится невозможно. Массаж при фасциите является действенным дополнением к медикаментам. Во время массажа пятки при шпоре используются разогревающие и противовоспалительные гели. Для лечения пяточных шпор необходимо как минимум 10 ежедневных сеансов массажа в комплексе с физиотерапией. Массаж руками приводит к нормализации кровообращения в ногах, уменьшает воспаленность сухожилий, смягчает кожу пораженных пяток.

Помимо массажа, необходимо, во-первых, снизить нагрузку на пятку и стопу, во-вторых, пересмотреть свой обувной гардероб и приобрести ортопедическую обувь/стельки.

Массаж при переломе

Перелом — достаточно опасная травма, а перелом ноги на некоторое время может лишить многих возможностей. А после перелома пятки массаж необходим априори. Сразу после того как с травмированной области снимают гипсовую повязку, необходимо приступать к массажным процедурам. Благодаря физиотерапии и массажу после перелома пяток чувствительность и работоспособность ноги будет восстанавливаться гораздо быстрее.

Конечно, перед сеансами массажа необходимо проконсультироваться со своим травматологом или терапевтом. Но вряд ли в этом случае врачи обозначат какие-то противопоказания. Массаж пятки при переломе должен проводиться на протяжении всего периода реабилитации, пока голеностоп не приобретет былую функциональность. Сеансы можно проводить ежедневно по 15-20 минут. Лучше всего проводить процедуры в комплексе с обезболивающими и заживляющими мазями. Как альтернативу можно использовать различные эфирные масла, например, мало чайного дерева, иланг-иланга или бергамота.

Очень важно всегда разрабатывать голеностоп и стопу. Комплексный подход для восстановления подвижности включает: лечебную физкультуру, курс массажа, физиотерапию и медикаменты.

Как правильно подготовиться к массажу

Надо помнить, что залог хорошего массажа – это правильная подготовка:

  1. За несколько часов до сеанса надо отказаться от приема любой пищи и алкоголя.
  2. Перед процедурой надо принять душ и убедиться в чистоте ног.
  3. Если проводится самомассаж или массаж в домашних условиях, необходимо помыть и продезинфицировать руки до/после процедуры.
  4. Перед массажем обязательно надо сходить в туалет.
  5. Не используйте парфюмерию и сильно ароматизированные кремы перед массажными процедурами.
  6. Расслабление не только тела, но и мыслей. Если массаж проходит в домашних условиях, необходимо создать в помещении релаксирующую обстановку и настроиться психологически.
  7. Непосредственно во время массажа надо контролировать собственное дыхание: оно должно быть ровным, без рывков.
  8. Сеанс массажа одной стопы должен длиться не более 20-25 минут.

Массаж в домашних условиях

Не всегда бывает возможность обратиться к профессиональному массажисту за помощью. Здесь возникает естественный вопрос: как делать массаж пятки дома? Хорошо, когда в семье есть домочадцы, которые готовы собственноручно сделать массаж. Массаж в домашних условиях лучше проводить на кровати/диване без спинки/подлокотников. Когда «пациент» будет лежать на животе, мышцы его ног будут максимально расслаблены.

Перед началом массажа необходимо как можно лучше разогреть стопы, не только подошву, но и внутреннюю/внешнюю сторону. Для начала используют поглаживающие и вытягивающие движения, проводя голеностоп между ладонями. К массажу пятки надо относиться крайне осторожно. Одной рукой обязательно надо зафиксировать стопу, а другой разминать пятку. Ребром ладони оказывать давление и двигаться по стопе от носка к голени.

Для массажа пятки в домашних условиях можно использовать следующие приемы:

  • щипки прямолинейные – пощипывание пятки пальцами одной руки;
  • использование фаланг пальцев – кругообразными движениями давить на пятку с внешней и внутренней стороны;
  • движения подушечками пальцев – необходимо совершать кругообразные несильные кругообразные надавливания кончиками пальцев;
  • движение пятки – использовать все доступные способы массажа, стараясь как бы сместить пятку с места, но важно не переусердствовать, использовать плавные и аккуратные движения.

Для того чтобы добиться положительного итога, надо обязательно массировать всю стопу и голеностоп, а не только травмированную пятку. Таким образом, при массаже пяток в домашних условиях быстрее исчезнут болевые ощущения, а благодаря нормализации кровообращения восстановится функциональность ноги.

Самомассаж стоп

Рядом с больным не всегда может оказаться человек, способный провести сеанс массажа. В таких ситуациях не надо отчаиваться, лучше изучить технику самомассажа. Это поможет не только во время реабилитации после полученных травм, но и пригодится в повседневной жизни после тяжелого рабочего дня на ногах.

Во-первых, не забываем использовать массажные/эфирные масла или разогревающие гели. Во-вторых, полностью расслабляемся. Для самомассажа надо принять удобное положение в кресле или на диване (обязательно со спинкой). Для того чтобы не испачкать поверхность, на которой проходит сеанс массажа, необходимо положить под бедра полотенце. Массируемую ногу надо согнуть так, чтобы колено «смотрело» в сторону, а стопа упиралась в бедро другой ноги.

Выполнение самомассажа практически не отличается от техники массажа в домашних условиях. Но есть преимущество: травмированный пациент сам будет чувствовать, где нажать посильнее, а где совершать поглаживающие движения. Но в любом случае сеанс надо начинать с растирания и разогревания не только пятки, но и всей стопы. Еще один плюс самомассажа и массажа в домашних условиях в том, что человек сам может скорректировать схему массирующих движений.

Читать еще:  Боль в горле и ухе при глотании без температуры с одной стороны отдает в ухо

Пятки и акупунктура

Помимо традиционного массажа можно использовать практику акупунктуры. На стопе, в том числе и на пятке, расположено много нервных окончаний, грамотная проработка которых принесет достойные плоды. Точечный массаж не только поможет восстановить травмированную пятку, но и благотворно скажется на работоспособности внутренних органов и общем состоянии человека. Вне зависимости от возраста пациента рефлексотерапия пятки дает положительные результаты. Но стоит отказаться от нее во время беременности, нарушений кожного покрова на стопе и при обострении хронических заболеваний.

Массаж и самомассаж при пяточной шпоре

Предлагаем ознакомиться о основными техниками массажа и самомассажа при пяточной шпоре. Лучше всего доверить эту процедуру профессиональному массажисту или мануальному терапевту. Но если нет возможности обратиться к специалисту, можно освоить технику самомассажа.

Массаж при пяточной шпоре — эффективное дополнение к основному лечению

Пяточная шпора (плантарный фасциит) – очень неприятное заболевание, которое существенно ухудшает качество жизни. Поэтому его нельзя запускать, а нужно лечить. Врачи рекомендуют не только принимать медикаменты, но и проводить массаж пораженной пятки.

Эффективность массажа при пяточной шпоре

Медикаментозное лечение плантарного фасциита можно сочетать с народными методами, массажем. Комплексный подход дает наилучший результат. Массаж пяток позволяет добиться следующего эффекта:

  • в фасциях улучшается кровообращение;
  • ускоряются восстановительные процессы;
  • отечность исчезает, мышцы расслабляются;
  • мышечные волокна, связки стопы становятся более крепкими;
  • боль и дискомфорт значительно уменьшаются или исчезают совсем;
  • лекарственные препараты местного действия лучше проникают вглубь тканей.

Для того чтобы достичь стойкого эффекта, необходимо от 10 до 20 сеансов. Прежде чем начать курс нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнав, нет ли противопоказаний.

Если вам назначили физиотерапевтические процедуры, поинтересуйтесь у врача, можно ли сочетать их с массажем. Помните, что самостоятельно вы можете делать только расслабляющий самомассаж. Массаж для разбивания самой шпоры должен выполнять только специалист. Непрофессиональный подход способен усугубить болезнь.

Правила проведения самомассажа

Самомассаж нужен для снятия боли, расслабления напряженных мышц. Лучше всего приступать к нему в вечернее время. Для усиления эффекта перед массажем рекомендуется делать гимнастику для стоп.

Перед этим попарьте ноги в теплой воде с добавлением глины, меда, соли или бишофита. Во время массажа используйте массажное масло. Его можно заменить разогревающей мазью или гелем. Хорошо подойдут такие средства, как «Вольтарен», «Фастум-гель», «Капсикам» и другие.

Непосредственно перед воздействием разогрейте мышцы стоп, голени. Мягко разотрите ноги, начиная снизу, постепенно поднимаясь к коленям. Если у вас есть массажная рукавичка, можно использовать ее.

Техники самомассажа

Существует множество разнообразных техник массажа. Наиболее эффективными при пяточной шпоре являются следующие:

Повторите каждую технику по два–три раза. Закончите процедуру поглаживаниями пятки и всей стопы. Чтобы усилить эффект, после процедуры смажьте пятки специальным кремом и наденьте на ночь страсбургский носок, который поможет зафиксировать стопу в правильном положении.

Воздействие на костный нарост вызывает боль. Во время массажа допускается умеренная боль. Если боль довольно сильная, значит, вы что-то делаете неправильно или слишком интенсивно.

Приспособления для массажа пяточной шпоры

Для самомассажа можно использовать не только собственные руки, но и специальные приспособления. Ортопеды и мануальные терапевты рекомендуют обратить внимание на специальные массажеры и массажные коврики. Они будут полезны для избавления от пяточной шпоры.

Массажные коврики

Существуют разные модели ковриков. Наиболее удобными являются изделия из силикона с разделением на массажные зоны. Такой коврик расслабляет ноги, уменьшает болезненность. Кроме того, его использование является хорошей профилактикой плоскостопия, которое выступает главной причиной, приводящей к развитию фасциита.

Пользоваться зональным массажным ковриком очень просто. Встаньте на него босыми ногами и потопчитесь минут 10–15, наступая на разные зоны. Если вы будете пользоваться ковриком регулярно, то вскоре заметите улучшение состояния. Топтание на коврике активизирует кровообращение в мышцах стопы, снимает боль, усталость, отечность.

Массажные пупырышки коврика воздействуют на точки, расположенные на стопе. В результате нервные окончания, сдавленные шпорой, расслабляются, и боль проходит. Если вы страдаете от пяточной шпоры, обязательно приобретите себе такой коврик.

Массажеры

В продаже можно встретить разнообразные массажеры. Хорошо зарекомендовали себя роликовые ручные модели и вибромассажеры для ног. Вибромассажер довольно эффективен. Вибрация расслабляет воспаленную фасцию, активизирует кровообращение и обменные процессы в тканях стопы.

При использовании вибромассажера нужно следить за силой вибрации. Во время массажа может ощущаться небольшая боль. Если боль сильная, необходимо уменьшить вибрацию.

Использование роликовых и вибромассажеров помогает в лечении пяточной шпоры. В некоторых случаях эти приспособления способны даже заменить физиотерапевтические процедуры.

Массаж не только расслабляет ноги, снимает боль, но и способствует укреплению связок, фасций сухожилий, а также предотвращает рост пяточного нароста.

Сочетание массажа с другими методами лечения

Сам по себе массаж не способен избавить от пяточной шпоры. Но он может дать хорошие результаты, если комбинировать его с такими методами лечения:

  • противовоспалительные таблетки или мази;
  • физиотерапия, призванная уменьшить нарост и устранить болезненность;
  • регулярное ношение ортопедических приспособлений – стелек, подпяточников – предназначенных для поддержания и разгрузки стопы.

Подбирая ортопедические приспособления, учитывайте анатомические особенности своей ноги, тяжесть самого заболевания, а также то, насколько сильно потеют ваши ноги. Вместо стелек можно носить гелевые подпяточники.

Как правильно делать самомассаж пяток

Чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить себе, делая самомассаж, придерживайтесь рекомендаций специалистов.

  • Единичные сеансы массажа ощутимого улучшения не дадут. Чтобы добиться хорошего результата, нужно проводить процедуру ежедневно. Удобнее всего делать это вечером, незадолго до сна.
  • Начинайте с воздействия малой интенсивности, постепенно увеличивая ее.
  • Зона вокруг шпоры наиболее плотная. Ее нужно массировать более активно, чем другие участки. Во время массажа должна ощущаться умеренная боль.
  • После массажа фасции расслабляются, и их легко зафиксировать в правильном положении. Для этого нужно надеть страсбургский носок и оставить его до утра.
  • После массажа должно наступить облегчение. Если же вы, наоборот, почувствовали усиление боли, значит, воздействие было слишком интенсивным. В следующий раз действуйте мягче.

В интернете можно встретить советы массировать и разбивать шпору скалкой или другими подобными предметами. Делать этого ни в коем случае нельзя, потому что можно травмировать ткани стопы и ухудшить течение болезни.

Противопоказания к проведению массажа

Несмотря на то что массаж пяток – это хороший метод лечения фасциита, некоторым людям делать его нельзя. К числу противопоказаний относятся:

  • наличие ран или гнойников на стопах;
  • новообразования на стопах;
  • туберкулез;
  • нарушения кровообращения в сосудах ног;
  • лечение при помощи рентгенотерапии.
Читать еще:  Сколиоз 2 степени операция

Даже когда вы полностью избавитесь от пяточной шпоры, не забывайте периодически делать массаж пятки два–три раза в неделю использовать специальный коврик. Это поможет предотвратить повторное развитие болезни.

Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях. Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий. Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

Преимущества и эффективность массажа

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

  • улучшение кровообращения;
  • расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
  • устранение воспаления, отеков;
  • насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
  • укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

  • в период беременности;
  • при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
  • при инфекциях (с повышением температуры тела);
  • в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
  • при туберкулезе, остеомиелите;
  • при заболеваниях сердца;
  • в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Виды массажа

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Большими пальцами рук

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

  • Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
  • После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
  • Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Ладонями

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

  • После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
  • Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Деревянной скалкой

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

  • Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
  • Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Бутылкой

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

  • В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
  • Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Массажером для стоп

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

  • Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
  • Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
  • Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
  • Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×
×
×