6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Болят кисти после бокса

Содержание

Как уберечь руки при занятиях боксом?

Одно время я буквально был завален тем количеством писем, в которых подписчики просили меня показать им, как правильно бинтовать кисти рук.

Нужно сказать, что данный вопрос не менее важен, чем техника защит, передвижений, атак и других моментов техники бокса.

Руки боксёру нужно беречь и укреплять — это факт!

Да что далеко ходить — я сам однажды поломал левую руку в бою, когда вышел на ринг, не укрепив связки бинтами.

Не повторяйте моей ошибки, а также следуйте вот таким простым советам, которые даются ниже.

Дальше читаем внимательно:

0. Прежде всегоПодпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ КУРС БОКСА. Его уроки помогут Вам сильно наносить удары и сохранить руки при занятиях боксом!

1. Разминайтесь перед тренировкой или боем!

В принципе, этот совет нужен больше тем людям, которые занимаются боксом самостоятельно или в группе без надлежащего надзора тренера.

Разминка занимает очень важное место в тренировочном процессе боксера и позволяет подготовить мышцы и связки к основной тренировке и предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и другие подобные травмы.

Поэтому в обязательном порядке разминайтесь! И разминайтесь добросовестно — от хорошей разминки Вы должны слегка вспотеть.

2. Бинтуйте руки!

Чтобы сохранить суставы, пальцы и связки рук, их нужно в обязательном порядке бинтовать. Обычно это делают после разминки.

* В видео-курсе http://training.bestboxing.ru я подробнейшим образом показал, как нужно укреплять бинтами кисти рук методом «8-ки» (это один из самых простых и надежных способов), а также дал ряд полезных советов и рекомендаций по грамотному бинтованию рук и правильному обращению с бинтами.

3. Укрепляйте суставы и связки рук!

Помимо бинтования, суставы и связки рук необходимо укреплять, а также предварительно подготавливать соответствующим образом ударные поверхности рук.

Помогут отжимания от пола на пальцах и кулаках, работа с резиновым эспандером (жесткое резиновое кольцо), а также различные физические упражнения, в которых задействованы кисти или пальцы рук, например, подтягивания, отжимания от брусьев, хождение на руках и т.п.

Также время от времени работайте голыми руками на боксерской груше или мешке. Только не усердствуйте и не наносите сильных ударов — начинайте постепенно, нанося удары аккуратно и медленно, постепенно увеличивая скорость и силу.

Очень хорошо набиваются кулаки при работе по водоналивному мешку — в этом случае ударная поверхность снаряда не действует так разрушающе на суставы и связки рук, как обычный жесткий боксерский мешок.

Помните, что лучше заранее укрепить и подготовить руки для нанесения сильных ударов, нежели ходить потом в гипсе, как это было у меня 🙂

4. Правильно наносите удары!

Неправильное положение кулака при ударе — одна из основных причин травматизма рук.

Наносите удар той ударной поверхностью кулака, которая соответствует этому удару!

Именно неправильная техника исполнения удара приводит к травме! Немного не довернул руку при боковом ударе и пожалуйста — выбил большой палец руки! Отрабатывайте этот момент при работе на мешке!

Также в последней фазе удара сжимайте кулак, т.к. очень часто многие боксеры наносят удар с расслабленным и не сжатым кулаком, что приводит к травме.

Также бейте удары туда, куда нужно бить! Помните, что если вы нанесете сильный удар в лоб своему противнику, то он навряд ли окажется на полу, а вот ваша рука может запросто поломаться от такого маневра.

5. Тренируйтесь в исправных перчатках!

Старые и разбитые перчатки также могут представлять определенную опасность для ваших рук, поэтому старайтесь не использовать на тренировках подобный «антиквариат».

6. Не занимайтесь ерундой!

Здесь я имею в виду разбивание досок или других твердых поверхностей, а также удары по стенам и т.п.

Подобные выходки не придают суставам ваших рук здоровья! Помните, что такие «упражнения» не набивают кулаки, а УБИВАЮТ их! Да и в старости вся эта дурь еще «аукнется».

7. При травмах обращайтесь к врачу!

Это особенно касается тех случаев, когда место удара сильно опухает, а боль не проходит и только нарастает со временем.

Когда я поломал руку и сразу после боя высказал предположение на этот счет тренеру и другим ребятам, то мне сказали, что ничего страшного, что это просто ушиб, и боль скоро пройдет.

Но часа через два рука начала так ныть, что мне пришлось принять обезболивающее. А дальнейшее обследование в клинике показало, что у меня именно перелом.

Поэтому не пускайте такие случаи на самотек и вовремя обращайтесь к специалисту!

И помните, что руки боксера — это его «рабочий инструмент», который нужно беречь всеми возможными способами! Следуйте указанным выше советам и вы сведёте травматизм рук к минимуму!

КАК СИЛЬНО НАНОСИТЬ УДАРЫ РУКАМИ?
(и не травмировать руки в уличной драке)

В этом Вам поможет пошаговый обучающий видео-курс: «Научитесь Эффективно Защищаться, Осваивая Технику БОКСА, НЕ Выходя Из Дома!», который научит:

  • Невероятно СИЛЬНО и быстро бить (с двух рук)!
  • Мастерски защищаться от ударов соперника!
  • Быстро и ГРАМОТНО ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ в бою!
  • Одним словом, ОЧЕНЬ ХОРОШО ДРАТЬСЯ!
  • А также уберечь свои руки при занятиях боксом!

Мир, Созданный Мастером.

Крепкие запястья как залог сильного удара

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 30 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

  • Нравится
  • Не нравится

Kain D. 30 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

ЛисЪ 30 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Макс Иванов 31 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

Вы по мешку в перчатках работаете или голыми руками?
Отжимания и прочая хрень только гробит запястья дальше.
Сам еще год назад был обладателем больных запястий, по мешку больше пары раз ударить не мог. Даже спал иногда с наглухо забинтоваными запястьями.
Прошло после продолжительной работы по мешку голыми руками(!). В любой перчатке кулак сжимается не до конца и нет достаточной жесткости.

Очень советую выкинуть перчатки и начинать потихоньку работать голым кулаком. Забыть про отжимания и прочую нагрузку на запястье.

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Сергей Михайлов 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 31 Мар 2007

Почему-то стали болеть запястья на обеих руках (Все это после работы по груше).Если положить руку ладонью на стол, то с левой и с правой стороны запястья.

И СРАЗУ ЖЕ ПРОПАЛ УДАР.
Причем, я не сразу понял, что это из-за боли в руках. Дошло наверное к середине тренирвки.Одел другие снарядные перчатки.Дело вроде более-менее наладилось. Но не совсем.

Отсюда два вопроса: 1. Как лечить-укреплять? Сейчас гружу турником, тяжестями.
2. Как вы думаете,насколько важны для рукопашника сильные руки (борьбу не рассматриваем). Стал склоняться к тому, что сильные руки, массивные предплечья, крепкие запястья добавят неслабый процент к силе удара.

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.Никаких эксперементов. Полный покой. Ни в коем случае не пытаться делать какие-то «укрепляющие » упраженния. Дождаться полного заживления. Обязательно. После заживления(1-2 мес) начинайте потихонечку делать укрепляющие упражнения(турник и брусья здесь не причём,только навредят).Нужны упражнения на развитие хвата(покопайтесь по билдерским и лифтёрским ресурсам).При работе ударов не бить в грушу(лапу) до усрачки.Отработали-поймали скорость,вбили хорошенько и всё!
Так что если хотите не больные руки-последующие два месяца тренируйте ноги и локти

  • Нравится
  • Не нравится

Сергей Михайлов 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 31 Мар 2007

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.

На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?

  • Нравится
  • Не нравится

*_В.Кушнирик_* 31 Мар 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 01 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 01 Апр 2007

Болеть стали не почему-то,а из-за компрессионной нагрузки на суставы и связки.

На суставы это когда ось кисти (кулака) совпадает с осью предплечья.Типа компрессия и страдает хрящь,артроз.Если ось не совпадает — как при каратэшном ударе кентосами (там кулак сгибается в сторону ладони) — нагрузка на связки.Думаю,что все резкие движения надо исключить,а качать предплечья сгибая и разгибая в лучезапястном суставе против сопротивления и кистевой эспандер можно. Впрочем,раз мнения разошлись — к ортопеду бы на консультацию не помешало. Есть же которые с командами боксеров работают?

Дело в том что я сам сталкивался с этой проблемой.Потому и настаиваю на отдыхе.Нагружать(даже легко) воспалённые связки-очень чревато.Представьте что разбили кентусы до крови.Будете продолжать набивать?Или всё-таки подождёте когда заживёт?

  • Нравится
  • Не нравится

Tujh 02 Апр 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Макс Иванов 02 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали

  • Нравится
  • Не нравится

DIMAN 02 Апр 2007

Спасибо уважаемые бойцы!

Работаю в снарядных перчатках по 11-кг груше (капле).

Про закачку: не знаю, немного качнул, полегче вроде стало. Турник кстати неплохо очень укрепляет. А так иной раз кружку больно брать.

Уточняющий вопрос: что, на самом деле на пару месяцев забыть про тренировку ударов руками?

П.С. Уважаемый Макс, вы начали работать голым кулаком с незажившими запястьями?

Они как то практически и не заживали. Периодически поднывали, а как по мешку постучишь — все, приехали

Всё с годами познаётся.Я вот в 20 мог бутылку водки запить литром молока сверху селёдочку и огурчиком заткнуть солёным.И хоть бы что. Если сейчас так сделаю-здравстуй Боткино месяца так на 2.С возрастом заживление происходит медленнее и то что организ прощает до 30и-после может не пройти само.

  • Нравится
  • Не нравится

Лесовик 03 Апр 2007

А что вы думаете по вопросу №2 ?

С уважением, Лесовик.

  • Нравится
  • Не нравится

*_trader_* 04 Апр 2007

А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?

С уважением, Михаил О.

  • Нравится
  • Не нравится

Pagan 04 Апр 2007

  • Нравится
  • Не нравится

Александер 04 Апр 2007

А чем так плохи отжимания на кулаках. Это же укрепляющее упражнение столетней давности?

Укркпляющее что? Если кулак на одной прямой с предплечьем,то мышцы лишь удерживают этот угол (близкий к 0 градусов).Не самая эффективная нагрузка для укрепления мышц предплечья.
О «закалке» ударной поверхности,трицепсе/бицепсе речь не идет.

Budo Community

Травма кисти после мешка

  • Нравится
  • Не нравится

vano1989 25 апр 2017

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.

Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.

Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.

Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?

Не представляю куда обратиться. Помогите!

  • Нравится
  • Не нравится

kek 25 апр 2017

Рад, что вы продолжаете заниматься.

У вас сейчас скорее всего растяжение, но лучше проверить. Сходите в травмпункт или в поликлинику к хирургу. Вам сделают рентген и поставят точный диагноз.

  • Нравится
  • Не нравится

ВиШень 25 апр 2017

У вас сейчас скорее всего растяжение, но лучше проверить. Сходите в травмпункт или в поликлинику к хирургу. Вам сделают рентген и поставят точный диагноз.

Варианта 3:
Растяжение
Разрыв связок
Перелом (трещина)

во всех случаях лечение немного разное, так что действительно -к хирургу, а потом уж можно и на форуме побеседовать

  • Нравится
  • Не нравится

андатр 25 апр 2017

и, наверно, лучше проинформировать тренера о Вашем состоянии. У него наверняка есть опыт, связанный с такими специфическими травмами, и, кроме того, он подкорректирует Вам программу тренировки, чтобы снять нагрузку с травмированной руки.

  • Нравится
  • Не нравится

Kung_Lao 26 апр 2017

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал!

Ха! Я думаю, не Вы у него такой первый, не Вы — последний.

Сообщение отредактировал Kung_Lao: 26 Апрель 2017 — 00:06

  • Нравится
  • Не нравится

clover 26 апр 2017

ой ёй.. было такое

3 месяца ходила с лангетой

  • Нравится
  • Не нравится

Эдельвейс 26 апр 2017

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.

Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.

Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.

Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?

Не представляю куда обратиться. Помогите!

1. Покой. Не бей этой рукой. Скажи что травмировал.

2. Закачай предплечье. Купи эспандер.

3. Правильно бинтуйся.

4. Купи нормальные снарядные перчатки.

  • Нравится
  • Не нравится

InqvizitiR76 26 апр 2017

Опять к вам с вопросом. Опять здоровье.

Занимаюсь боксом. Тренер стал ставить на мешок, пока на мягкий.

Раз после тренировки встал на жесткий. Побил.

Болит рука там где заканчивается кисть, там косточка, вот в этом месте. Болит когда сжимаешь кулак. Когда бьешь.

К тренеру подходить стыдно. Он же предупреждал! К какому врачу идти? Надо ли?

Не представляю куда обратиться. Помогите!

В том месте где сломано предположительно, боль очень приличная при касании. Если растяжение, то такого места прям чтобы вопиюще болело не будет, где то на 2 день растяжения, очень сильный отёк и почти сразу тёмная синева расходится по травмированному участку. В любом случае на рентген и к хирургу, качайте ноги пока что, пресс там ещё.

  • Нравится
  • Не нравится

ВиШень 26 апр 2017

В том месте где сломано предположительно, боль очень приличная при касании.

Это если полный перелом, а если трещина, то не особо. Тем более что боль люди воспринимают дофига по-разному, что для одного прилично, для другого ниочём.

Если растяжение, то такого места прям чтобы вопиюще болело не будет

А если разрыв связок -то вполне будет (может быть).

  • Нравится
  • Не нравится

InqvizitiR76 26 апр 2017

Это если полный перелом, а если трещина, то не особо. Тем более что боль люди воспринимают дофига по-разному, что для одного прилично, для другого ниочём.

А если разрыв связок -то вполне будет (может быть).

У меня было не раз и то и другое, за исключением полного перелома, я помню все эти ощущения прекрасно, а у меня более чем высокий болевой порог.

  • Нравится
  • Не нравится

kek 26 апр 2017

У меня было растяжение с последствиями, никакой локальной боли при нажатии, но была боль при нагрузке.

  • Нравится
  • Не нравится

ВиШень 26 апр 2017

У меня было не раз и то и другое, за исключением полного перелома, я помню все эти ощущения прекрасно, а у меня более чем высокий болевой порог.

Ну и у меня было, не исключая полный. Там и сами по себе ощущения каждый раз разные, и у разных людей всё по-разному протекает.

  • Нравится
  • Не нравится

kek 26 апр 2017

Я думаю не надо путать топикстартера, пусть дойдет до врача, хуже не будет.

  • Нравится
  • Не нравится

ВиШень 26 апр 2017

Я думаю не надо путать топикстартера, пусть дойдет до врача, хуже не будет.

Да мы вроде и не пугаем, мы о том что у нас всё было, и всё прошло))) тренируемся дальше.

  • Нравится
  • Не нравится

Эдельвейс 26 апр 2017

Столько докторов. А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет? Тогда послушайте. Травмы кистей в боксе это надолго и постоянно. И врач ниче не скажет. Там мелкие связочки и постоянно тянутся. Перелом или трещина сразу проявятся. Обычное растяжение, которое лечится покоем и грамотным бинтованием.

  • Нравится
  • Не нравится

kek 26 апр 2017

Столько докторов. А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет? Тогда послушайте. Травмы кистей в боксе это надолго и постоянно. И врач ниче не скажет. Там мелкие связочки и постоянно тянутся. Перелом или трещина сразу проявятся. Обычное растяжение, которое лечится покоем и грамотным бинтованием.

Мне неудобно об этом говорить, но тут почти весь форум в какой то момент своей жизни бил по мешкам, я например луплю без снарядных перчаток, т.к. кентоса уже давно не стираются. Еще я бью макивару (она пожесче, чем большая часть боксерских мешков), не брезгую и другими методами закалки конечностей. Не надо выдавать опыт занятий боксом за уникальный ) Тут этим никого не удивишь, чесслово.

Травмы конечностей, особо на начальном этапе, ИМХО лучше показывать врачам. Т.к. как известно сдуру можно сломать не только кулак, просто во избежание последствий.

  • Нравится
  • Не нравится

ВиШень 26 апр 2017

Столько докторов. А кто-нибудь боксом сам занимался? Нет?

я саньда занималась, дальше что? В плане использования снарядов оно от бокса не отличается, единственно что перчатки- блинчики.

  • Нравится
  • Не нравится

Эдельвейс 26 апр 2017

Мне неудобно об этом говорить, но тут почти весь форум в какой то момент своей жизни бил по мешкам, я например луплю без снарядных перчаток, т.к. кентоса уже давно не стираются. Еще я бью макивару (она пожесче, чем большая часть боксерских мешков), не брезгую и другими методами закалки конечностей. Не надо выдавать опыт занятий боксом за уникальный ) Тут этим никого не удивишь, чесслово.

Травмы конечностей, особо на начальном этапе, ИМХО лучше показывать врачам. Т.к. как известно сдуру можно сломать не только кулак, просто во избежание последствий.

Да если с каждой болячкой по врачам бегать, то. Например, если я снаряды чаще двух раз в неделю стану работать, у меня кисти начинают болеть. Но стоит взять паузу, не работать по снарядам, а работать в парах, то все проходит. И так да, опыта у вас реально нет. Без обид, ног такое сразу видно.

Первым делом эспандер, прокачка предплечий, отжимание на кулаках, пальцах, тыльных сторонах кистей.

  • Нравится
  • Не нравится

kek 26 апр 2017

Да если с каждой болячкой по врачам бегать, то. Например, если я снаряды чаще двух раз в неделю стану работать, у меня кисти начинают болеть. Но стоит взять паузу, не работать по снарядам, а работать в парах, то все проходит. И так да, опыта у вас реально нет. Без обид, ног такое сразу видно.

Первым делом эспандер, прокачка предплечий, отжимание на кулаках, пальцах, тыльных сторонах кистей.

Честно говоря судя по вашим советам для новичков, опыта нет у вас. Вы товарища этого вообще темы читали, он месяца 2 занимается, вы ему советуете отжимания на тыльной стороне кистей. Мысль интересная, конечно, но я бы сказал очень спорная.

Эспандер тоже штука очень специфическая, я бы сказал отжимания на кулаках для укрепления рук дают в разы больше.

Почему после бокса болят кисти

Предпосылки боли кисти рук

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Обстоятельств для появления болей (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в кистях рук на нынешний день чрезвычайно много. Сюда можно включить как высочайшие перегрузки, связанные с нарушением режима труда и отдыха, когда в итоге высочайшей перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на пальцы суставы получают микротравмирование и начинают болеть.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

2-ая изюминка – резкая смена гиподинамии на интенсивные физические упражнения. Это касается в первую очередь тех, кто опосля пары месяцев очень пассивного времяпровождения вдруг отправился в тренажерный зал или на приусадебный участок, где показал максимум усилий. В итоге чего получил ушибы, растяжения, микротравмирование.

Необходимо направить особенное внимание, когда болит левая кисть. Этот симптом может свидетельствовать о кардиологических дилеммах, таковых как ишемия. 2-ой предпосылкой может служить ущемление нерва на уровне шейного или грудного отдела позвоночника. Таковое может быть при остеохондрозе и остальных болезнях, связанных с разрушением хрящевой ткани, грыжами и протрузиями.

Кисть (Кисть — инструмент для покраски и живописи) правой руки, которая является превалирующей у большей части населения, нередко становится мишенью так именуемого «тоннельного синдрома», который заключается в ущемлении срединного нерва. Первыми признаками может стать чувство онемения пальцев за исключением мизинца. Опосля онемение распространяется уже на всю кисть.

В непростых запущенных вариантах таковое нарушение иннервации тканей приводит к атрофии мышечных тканей, вплоть до полной утраты контроля над функцией маленькой моторики. При карпальном (туннельном) синдроме боли могут в особенности ощутимо тревожить ночкой.

Перитендинит – воспалительный процесс сухожилий и связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). Вызван долговременной работой за компом и упражнениями, связанными с маленькой моторикой. Болезненность вызывается даже легким нажатием.

Воспаленные суставы кисти рук могут свидетельствовать как об инфекционных болезнях, так и о нарушениях в аутоиммунной системе человека, когда организм собственные клеточки принимает как чужеродные и начинает биться с ними.

В фалангах пальцев и пястьях размещаются в большом количестве узкие кости, которые чрезвычайно просто разрушить. Ежели опухла кисть, то необходимо верно определиться с предпосылкой такового состояния – это может быть как следствием болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), так и травмы, на которую впору не направили внимания.

Ревматоидным артритом могут мучиться не лишь пожилые люди – ему подвержены дети и взрослые. Для заболевания типично симметричное поражение суставов рук, их воспаление и гиперемия участка.

Немеют пальцы-еще один признак, который может стать суровым симптомом. Нередко он показывает на нарушение кровоснабжения верхней конечности. Может проявляться из-за неловкого положения тела во время сна, узенькой, перелавливающей одежды. Остеохондроз шейного отдела также становится предпосылкой (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) схожего симптома.

Еще одно болезнь – полиневропатия, которая может иметь как инфекционный нрав, так и поражать нервишки вследствие развития остальных болезней. также это может говорить о присутствии тромба, который перекрывает доступ кровоснабжения или давит на нервное окончание.

Когда кисть болит при сжатии в кулак, то это может стать сигналом как о воспалительных действиях, так и о вероятном отложении солей в суставах рук. Окончательный диагноз может поставить лишь доктор опосля полного обследования. Нередко бывает, что маленькие суставы травмируются при перегрузке. Человек мог просто нести сумку и не считать это огромным значим, но на деле потянуть связки или сухожилия, которые позднее воспалились.

Не необходимо раздумывать почему болят кисти рук. Просто нужно отправиться на прием к спецу и узнать объективную причину. Диагностическими методами может быть рентген, УЗИ, МРТ, сдача анализов. Лишь опосля полного сбора анамнеза доктор сумеет поставить точный диагноз.

Почему болят суставы, колени опосля тренировки? Исцеление и профилактика

Боли в суставах – нередкая неувязка людей занимающихся спортом, при этом не лишь экспертов, но и любителей. Почаще всего мучаются коленные и локтевые суставы, в наименьшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные. Почему это происходит? Что делать при дискомфорте, и как его можно предотвратить? На эти и остальные принципиальные вопросцы ответы дальше.

Три предпосылки болей

Дискомфорт в суставах опосля тренировки может быть вызван последующими причинами:

Некие тренеры и спортивные врачи считают, что боль в мускулах опосля тренировки – нужная вещь, демонстрирующая, что организм получил достаточную перегрузку. Лозунг бодибилдера: «Нет боли – нет роста». Но к суставам это не относится: некие упражнения могут вызвать боль, которая востребует уже вмешательства не тренера, а доктора. Опытнейший спортсмен постоянно отличит «верную» боль от «неверной».

Индивидуальности поражения «травмоопасных» суставов

Боль в локтевых суставах

Отданная неувязка более соответствующа для представителей силовых видов спорта: бодибилдеры, силовики, в наименьшей степени хоккеисты и теннисисты, но неважно какая силовая тренировка может привести к дилеммам в локте.

Этот сустав чрезвычайно ласковый, потому нуждается в наибольшей стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит хочет растягивать его или выгибать по ненатуральной линии движения, более небезопасны для него французский жим и глубочайшие отжимания на брусьях с отягощением. Также не стоит злоупотреблять изолированными упражнениями на бицепс и трицепс, которые приводят к приобретенной травматизации хрящей локтевого сустава.

Боль в коленях

Коленный сустав – глобальная неувязка хоть какого атлета. Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и пр.) соответствующи вывихи, ушибы и повреждения связочного аппарата. Для силовых (бодибилдинг, томная атлетика, пауэрлифтинг и пр.) – истирание хрящевых оболочек и формирование артрозов.

Травма связок колена возникает при движениях в суставе по ненатуральной линии движения, опосля чего происходит частичный или полный разрыв наружных связок колена (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник). Сустав при таковой травме начинает сгибаться не лишь вперед-назад, но и вправо-влево.

Также вероятен разрыв внутренних связок колена, при этом возникает его непостоянность (голень относительно ноги можно подвигать как выдвижной ящик).

Поражение связок колена – чрезвычайно суровая вещь, опосля нее был поставлен крест на карьере большого количества спортсменов. Она дает о для себя знать незамедлительно: боль возникает сходу опосля травмы, существенно усиливаясь с течением времени.

Травма мениска

Повреждение мениска возникает в итоге долгого механического истирания мениска, или в итоге прямого действия (удар по колену, вывих и пр.). При таковой травме боль возникает резко опосля плохого движения. Ингода обломки мениска могут «заклинивать» сустав – попадая в ненатуральное положение делают движения в колене фактически неосуществимыми из-за резчайшей боли.

Повреждение суставного хряща

Даная патология также является итогом (или Итог (русскоязычный вариант) — последствие цепочки (череды) действий или событий, выраженных качественно или количественно) долгого механического истирания, которая возникает из-за неизменной однотонной перегрузки (бег, велосипедный спорт), или из-за лишней вертикальной перегрузки (томная атлетика, бодибилдинг). Очень вредоносен для коленного сустава большой вес спортсмена (сумо, бодибилдинг). При повреждении хряща, не считая болей, пациента может тревожить хруст при движениях.

Приобретенное истирание хряща колена безизбежно ведет к артрозу.

Боль в лучезапястных суставах

В запястьях боли опосля тренировки появляются, как правило, из-за повреждения сухожильно-связочного аппарата. Предпосылкой могут быть лишнее сгибание или разгибание (теннис, хоккей, боевые искусства), а также лишная силовая перегрузка на кисти. Артрозы в отданном суставе появляются очень изредка и в большая части собственном обоснованы на генном уровне.

Боль в голеностопных суставах

Боли в суставах стопы также, как и в запястьях – итог травмы связок или сухожилий. При ненатуральном сгибании вовнутрь или кнаружи вероятны переломы (точнее отрывы) лодыжек. Также, как и в кисти, артрозы в голеностопе у спортсменов – уникальность.

Исцеление болей

Ежели у вас возникли боли в суставах – обратитесь к доктору (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) за диагностикой. В зависимости от выявленной неувязки доктор назначит исцеление.

Скорые временные меры:

  • В качестве обезболивающего средства можно использовать нестероидные антивосполительные средства: диклофенак, ибупрофен, нимесулид и др. Настоятельно не рекомендуется превосходить рекомендуемую дозу, так как отданная группа фармацевтических средств может вызвать кровотечение в желудке, токсическое воспаление в печени, а также почечную дефицитность.
  • Неплохим восстановительным эффектом владеет омега-3 жирная кислота. Она в огромных количествах содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире (добывается из печени трески), а также в льняном масле. Можно для этой цели использовать БАДы, но натуральный продукт действеннее и безопаснее.

Очень не рекомендуется глотать обезболивающие и продолжать тренировки с прежней перегрузкой.

Опосля консультации с доктором непременно побеседуйте с тренером. Это нужно чтоб уменьшить перегрузки, подкорректировать технику выполнения упражнений или вообщем на время отрешиться от занятий спортом.

Четыре принципиальные меры профилактики

Как понятно, всякую травму проще предотвратить, чем вылечивать, потому каждый атлет должен соблюдать ряд легких правил, чтоб позже не ходить по докторам:

Подведем результаты

Больные чувства в суставах, возникающие опосля занятий спортом являются итогом травм (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия), неверной техники выполнения упражнений, несоблюдения техники сохранности при проведении занятий, а также лишней физической перегрузки. Потому отданная неувязка просит вмешательства не лишь доктора, но и опытнейшего тренера.

Принципиально знать: почему хрустят суставы.

Главные предпосылки болезненности

Все предпосылки, по которым болят пальцы опосля сна, можно поделить на две категории:

Воспалительные патологии могут вызывать разные болезни, таковые как:

  • артрит;
  • ревматоидный артрит;
  • подагрический артрит или подагра;
  • псориатический артрит;
  • септический, инфекционный артрит;
  • стенозирующий лигаментит;
  • остеохондроз;
  • остеомиелит;
  • бурсит;
  • ангиоспатический периферический криз;
  • неврологические болезни локтевого нерва;
  • полицитемия;
  • шейный остеохондроз;
  • заболевание де Кервена;
  • тендовагинит.

К травматическим причинам относятся: механические повреждения, вибрационные заболевания, туннельный синдром.

Читать еще:  Может ли остеохондроз отдавать в живот
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×
×
×
×