0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательные практики тибетских монахов

Дыхательные практики тибетских монахов

Многие тайные тибетские практики считаются очень опасными. Известны случаи, когда монахи сходили с ума и даже умирали.

Так называют монахов, способных после длительной духовной и физической тренировки пройти с необыкновенной для пешеходов скоростью сотни километров, не отдыхая и ничем не подкрепляясь в пути. Очевидец рассказывает: «Наш небольшой караван шёл уже седьмой день по плато Тибета, не встретив ни одного человека.

Вдруг далеко впереди показалось чёрное пятнышко, а в бинокль стало видно человека. Передвигался он удивительно быстро и какой-то странной походкой. Человек приближался, и становилось всё заметнее, как быстро он шёл.

Проводник-тибетец предупредил, что это лама Лунг-гом-па и что его нельзя останавливать и заговаривать с ним. Лама приблизился, и уже можно было отчётливо различить его бесстрастное лицо с широко раскрытыми глазами, устремлёнными ввысь, на какую-то точку в пространстве.

Лама не бежал. Казалось, будто при каждом шаге он воспарял в воздух и двигался скачками, как упругий мяч. На нём было обычное и довольно потрёпанное монашеское одеяние и тога. Левой рукой, наполовину скрытой одеждой, он держатся за складки тоги. В правой руке был зажат ритуальный кинжал пурба. Лама на ходу слегка заносил вперёд и вверх правую руку с кинжалом, ритмически соизмеряя шаг.

Казалось, будто остриём ножа, при опускании его вниз, он касался земли и опирался на кинжал, как на тросточку. Он прошёл мимо, не останавливаясь и, очевидно, не замечая нас, и стал быстро удаляться. Удивляла лёгкость и ритмичность его упругого шага. »

По легенде, готовить скороходов Лунг-гом-па начали в монастырях Тед Нид и Самдинг. Один из героев легенды — лама Ионген Дорджи Паль родился в 1284 году и умер в возрасте 92 лет. Он был могущественным и знаменитым магом, способным создавать иллюзорных двойников — тульпа. И занимался он главным образом покорением злых демонов.

Другой герой — Бутон, родившийся в Тхо Пуг в 1288 году, — известен как автор нескольких исторических трудов. Он объединил все буддийские писания, переведённые с санскрита, в один большой сборник «Ганджур».

Как-то маг Ионген вознамерился подчинить своей воле самого бога смерти Шиндже и заставить его дать клятву не пожирать живых тварей. Желая узнать, действительно ли его друг обладает достаточным могуществом, чтобы покорить ужасное божество, Бутон отправился к нему в сопровождении трёх учёных лам. Когда они пришли, бог Шиндже, откликнувшийся на призыв мага, уже навис над ним своим огромным телом.

Ионген предложил пришедшим: если кто-то из них принесёт себя в жертву богу, тот сотворит благо. Ламы предпочли ретироваться. Бутон согласился пожертвовать собой, если это необходимо для удачного исхода обряда. Тогда Ионген бросил в пасть Шиндже множество тульпа голубей, а с Бутона взял слово, что он и его преемники каждые 12 лет будут совершать в монастыре Шалю церемонию умилостивления бога смерти, приглашая на обряд самого Шиндже и злых духов из различных частей страны. Вот для этого и требовались бесстрашные быстроногие гонцы.

Приступающий к обучению должен был иметь необходимую степень посвящения. Затем несколько лет тренироваться под руководством опытного наставника в многочисленных вариантах дыхательной гимнастики и в упражнениях для развития способностей левитации. Вот одно из них, для «чайников». Ученик садится на большую толстую подушку и делает медленный долгий вдох, как бы желая раздуться.

Затем, задержав дыхание, не меняя позы и не пользуясь руками, должен подскакивать и снова падать на подушку. Со временем, в зависимости от способностей и усердия, можно будет подпрыгнуть на ту или иную высоту. Для проверки успехов практиканта роют яму глубиной в его рост.

Над ней сооружают купол с узким отверстием наверху. Испытуемый садится на дно ямы, скрестив ноги. А потом он должен выскочить из неё одним прыжком через отверстие в куполе. Такой финт по плечу только асам.
Добившемуся достаточных успехов монаху разрешают приступить к упражнениям в ходьбе. Сумерки и светлые звёздные ночи создают благоприятные условия для практики и облегчают ходьбу.

Послушник проходит второе посвящение, а его гуру сообщает ему мистическую формулу. Адепт концентрирует внимание на мысленном повторении этой формулы, регулирующей ритм дыхания во время ходьбы, соизмеряя такт шага со словами заклинания. Идущий должен хранить молчание, ни о чём не думать и не смотреть по сторонам. Он должен устремить свой взгляд на какой-нибудь один отдалённый предмет днём или на звезду ночью и не отвлекаться, что бы ни случилось.

В состоянии транса сознание заметно атрофируется. Скороход механически преодолевает препятствия на пути и сохраняет направление к цели, не пробуждая никаких процессов мышления. Методика развивает у адептов исключительную быстроту и ловкость.

Тренировка Лунг-гом-па делает их тела такими лёгкими, что они иногда действительно отрываются от земли. «Отличникам» даже приходится носить цепи, чтобы быть тяжелее. Правда, таких считанные единицы.

За право на белую юбочку

В XI веке жил и трудился самый знаменитый учитель Тибета — отшельник Минарепа. Настенные росписи изображают его с поднесённой к уху правой рукой — слушающим таинственные голоса природы. Он всегда изображается сидящим перед пещерой на фоне огромной снежной горы. На нём белые одежды его секты и шнурок аскета. Леопарды, газели и лани смотрят на святого, погружённого в глубокую медитацию.

Невероятные способности к выживанию в экстремальных условиях демонстрируют его последователи. Они зимуют в горах на высотах до пяти тысяч метров без одежды и огня. Их выносливость объясняют знанием учения Минарепы Лунг-тум-мо. Трудно переоценить умение стимулировать внутреннее тепло в столь суровых условиях. Гуру репа (тот, кто носит одежду из бумажной ткани), обучающие этому искусству, хранят свои методы в тайне.

Слово «туммо» означает «летучее проникающее пламя». Оно согревает флюид и заставляет скрытую в нём энергию подниматься по нитеобразным протокам цза человеческого тела до самой его макушки. Эта энергия невидима и неуловима. Она постепенно окутывает адепта «сладким покровом божеств» и сохраняет ему жизнь, согревая среди снегов и вьюг высокогорья.

Добиться успехов можно, лишь руководствуясь личными наставлениями учителя. Очень важно предварительно освоить практику дыхательных упражнений; развить способность к интенсивной, доводящей до транса концентрации мысли. Ученики должны отказаться от шерстяной одежды и не приближаться к огню. Кандидаты на звание репа живут в пещерах или специально построенных хижинах отшельниками, не смеют ни с кем видеться, кроме гуру.

Тренируются каждый день, сидя в обычной для медитации позе на голой земле, а на высшей стадии обучения — на снегу или на льду. Начинают занятия с дыхательных упражнений. Вместе с выдохом мысленно извергают из себя гордость, гнев, ненависть, алчность, лень и глупость. При вдохе привлекается дух Будды и всё, что есть в мире благородного и высокого.

Отрешившись от всех забот и размышлений, погружаются в глубокое созерцание и покой. Затем идёт сложная мистическая практика концентрации мысли на мираже огня, мысленно повторяются мистическая формула и упражнения для получения «пламени». При успехе приятное ощущение тепла разольётся по всему телу затворника.

Зимней лунной ночью при сильном ветре ученики вместе с учителем идут на берег потока для проведения необычного экзамена. Если вода скована льдом, пробивают прорубь. Кандидаты на звание репа, полностью обнажённые, усаживаются на землю, скрестив ноги. В ледяную воду окунают небольшие простыни.

Читать еще:  Реабилитация после операции на паховой грыже

Они тут же замерзают. Каждый ученик закутывается в такую простыню — он должен её отогреть и высушить на своём теле. Высохшие простыни снова замачивают в проруби и снова заворачиваются в них. Тот, кто до рассвета высушит на себе больше простыней, объявляется победителем. Ученик должен высушить на себе не менее трёх простыней, чтобы носить юбку из белой ткани — отличительный знак адептов искусства туммо.

Другой способ проверки состоит в испытании снегом. Соискатель на звание репа садится в сугроб. Количество растаявшего под ним снега и величина радиуса оттаявшей окружности вокруг него служат показателями его способностей. А для отшельников — самых больших специалистов в области туммо — экзаменом служит их жизнь на горных вершинах.

Дыхание силы – 9 тибетских практик

Дыхание силы – 9 тибетских практик

Среди моих путешествий в страны Востока первая поездка в Тибет стала особенно волнующей. Желание поехать туда зародилось у меня много лет назад. Наконец я осуществил свою давнюю мечту.

Эта горная страна находится на высоте 4 км над уровнем моря. На ее территории расположена самая высокая вершина в мире – Джомолунгма (Эверест). Тибет – это удивительные храмы, статуи Будды, монахи в красных одеяниях…

Одним из величайших сокровищ древней страны является ее медицина, которая насчитывает более 4000 лет. Она основана на буддистском учении Инь-Ян и представляет собой систему практических знаний о человеке. Главным понятием тибетской медицины является понятие равновесия, то есть «золотой середины».

Древние тибетские целители считали, что между телом, умом и душой существует тесная неразрывная связь. Важнейшим условием для сохранения здоровья является внутренняя гармония: способность любить и сострадать, радоваться и контролировать эмоции. За многие тысячелетия в тибетской медицине накопились опыт и знания, которые передавались из поколения в поколение. Лечение начинается с восстановления душевного равновесия.

Поистине неизгладимое впечатление произвело на меня путешествие в закрытое монашеское селение, находящееся высоко в горах. Группа монахов живет вдалеке от туристских троп. Они лечат людей с помощью древних дыхательных практик. Техники, которые они используют, являются ответвлением от общего течения тибетской медицины и известны лишь небольшой группе последователей – монахам-целителям, живущим в пещерах и передающим свои тайные практики из уст в уста. Попасть в это селение очень трудно, монахи тщательно охраняют свои знания и редко раскрывают их. Однако у меня были хорошие надежные проводники, которые помогли мне узнать их секреты.

Суть метода – чередование различных дыхательных практик. Одни представляют собой глубокое дыхание с полной и всесторонней вентиляцией легких. В других задействован противоположный механизм: дышать надо поверхностно, неглубоко, в этом случае работает лишь самая «верхушка» дыхательного аппарата.

Оздоровительный эффект и противопоказания

Благодаря своим практикам целители-отшельники добиваются поразительных результатов в лечении заболеваний дыхательных органов. Но это еще не все. У практик есть прекрасный дополнительный эффект: они способствуют очищению организма. Люди, которые длительное время практикуют упражнения с поверхностным дыханием, постепенно начинают освобождаться от отбросов, засевших в теле. Шлаки начинают выходить с естественными выделениями: мочой, потом, слизью, мокротой, носовыми выделениями и т. п. Результат – оздоровление и омоложение организма, улучшение обмена веществ, избавление от хронических болезней сердечно-сосудистой, выделительной, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем.

Противопоказания отчетливо не выделяются. Однако пожилым людям и лицам, страдающим застарелыми хроническими недугами, лучше делать упражнения, когда в доме кто-то есть – очень редко, но бывают случаи головокружений, панических атак на начальном этапе занятий. Если почувствовали дискомфорт, сразу прекратите выполнять упражнения, лягте, придите в себя; обратитесь к доктору.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Дыхательные практики тибетских монахов

Для дыхательных упражнений сидя можно выбрать положение на полу или на стуле, кому как удобно. Также многие дыхательные упражнения выполняются стоя.Дыхательные упражнения йоги основаны на контроле над дыханием. Контроль может быть по ощущениям, по звуку и по эффекту. Разумеется, лучше всего сочетать все виды контроля. Помните: дышите только через нос, концентрируясь на звуке и ощущениях воздуха, поступающего в ваш организм. Это поможет вам сосредоточиться на процессе дыхания и остановить поток навязчивых мыслей.Дыхательные техники помогут вам настроиться на занятие перед основным комплексом или расслабиться после него, сконцентрироваться для медитации или избежать губительных последствий стресса в любое время дня.

Очищающее дыхание
Для любых упражнений йоги очень важным является правильное дыхание. А для правильного дыхания нужны свободные и тренированные легкие. Для того чтобы настроить свой дыхательный аппарат, йоги используют очищающее дыхание. Оно вентилирует и прочищает легкие, активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и, как следствие, приводит организм в состояние свежести и полноты сил. Особенно оно полезно людям, которым приходится много говорить или петь. Упражнение придает сил и освежает с первой же пробы. Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко и непринужденно, не вызывая никаких затруднений. Им же можно заканчивать всякие упражнения на дыхание, чтобы организм каждый раз выходил из напряжения свежим и бодрым.Кроме того, занимающимся йогой очищающее дыхание служит завершающим этапом практически всех комплексов. Оно позволяет потрудившимся легким отдохнуть и войти в нормальный режим функционирования.

Исходное положение: стоя, спина прямая, плечи развернуты, руки свободно свисают вдоль тела.Сделайте полный вдох и удерживайте воздух в себе в течение 4 секунд.Сложите губы трубочкой, но щеки при этом не раздувайте. С силой выдуйте небольшую порцию воздуха через свою «трубочку». Задержите дыхание, затем выдуйте еще немного.Повторяйте это, пока ваши легкие не освободятся от воздуха. Главное здесь – сила, с которой вы выдуваете воздух.

Дыхание,оживляющее нервную систему.
Такое дыхание удивительным образом развивает нервную силу, позволяет набирать энергию и поднимает жизнеспособность всего организма. При выполнении этого упражнения происходит давление на жизненно важные органы, таким образом они мягко массируются и активизируют функции, которые должны выполнять.

Исходное положение: стоя, спина прямая, плечи развернуты, руки свободно свисают вдоль тела.Сделайте полный вдох и задержите дыхание. Затем вытяните руки перед собой, но не напрягаясь. Медленно отведите руки назад, постепенно сильнее напрягая мышцы и как бы посылая в них жизненную энергию. Когда руки будут на одной линии с плечами, кулаки должны быть сжаты, а в руках вы должны чувствовать дрожание.Не отпуская напряжения, разожмите кулаки и быстро отведите руки еще дальше назад. Повторите несколько раз. Затем с силой выпустите воздух из легких. Опустите руки и расслабьтесь.

Дыхание,развивающее голос
Это упражнение делает голос сильным, ясным, мягким и полным разнообразных интонаций. Обратите внимание на то, что не стоит пытаться так дышать постоянно. Это только дыхательное упражнение, но оно дает потрясающий эффект.

Исходное положение: стоя, спина прямая, руки свободно свисают вдоль тела.Медленно-медленно с силой вдыхаем носом воздух, пока легкие не заполнятся полностью. Задерживаем дыхание на несколько секунд и с силой выдыхаем широко раскрытым ртом.Упражнение укрепляет связки, тренирует дыхательный аппарат и лицевые мускулы. От них, кстати, тоже очень зависит мощь нашего голоса. Чтобы в этом убедиться, можно провести эксперимент.Стоя перед зеркалом, вытягиваем губы трубочкой и свистим, отмечая при этом, каковы форма рта и выражение лица. Затем скажите что-нибудь или спойте в своей обычной манере. Потом опять свистим и, не меняя выражения лица, попробуем что-нибудь пропеть. Слышите, как прекрасно и сильно вибрируют ваши связки, какой получается чистый тон? Это первый эффект дыхательного упражнения для голоса.

Возбуждение клеток лёгких
Это упражнение надо начинать делать очень осторожно. Если вы немного переусердствуете, может появиться легкое головокружение. В этом случае оставьте упражнение на несколько дней, а чтобы снять головокружение, немного отдохните и пройдитесь на свежем воздухе.Упражнение оживляет многие атрофировавшиеся клеточки легких, которые как бы засыпают у тех, кто много лет дышит неправильно. Именно это упражнение поможет вам быстрее освоить полное дыхание, о котором речь пойдет ниже.Исходное положение: стоя, руки свободно свисают вдоль тела.Медленно наполните легкие воздухом через нос. Во время вдоха слегка постукиваем кончиками пальцев по всей поверхности груди. Полностью вдохнув, задерживаем дыхание и несильно растираем грудь ладонями.Делаем спокойный выдох и затем – очищающее дыхание.

Читать еще:  Прыщи на лице и спине причины

Растягивание рёбер
Чем шире грудная клетка, тем полнее могут развернуться в ней легочные мешки, а значит, больше воздуха может в них поместиться. Специальные упражнения йогов позволяют слегка растянуть хрящевые связки, которыми прикрепляются ребра, и за счет этого увеличить объем грудной клетки. Эти упражнения помогают сохранить эластичность ребер, что очень важно при полном дыхании и, конечно же, полезно для здоровья.

Исходное положение: стоя, спина прямая, руки свободно висят вдоль тела.Кладем ладони на ребра как можно ближе к подмышкам, большие пальцы должны быть обращены к спине.Делаем полный вдох с участием живота и диафрагмы. Задерживаем воздух ненадолго и слегка сдавливаем руками ребра, при этом начинаем медленный выдох.После полного выдоха делаем очищающее дыхание.Повторяя это упражнение, ни в коем случае не следует утомляться, на первое время хватит 3–5 раз.

Расширение груди
Сидя за столами и компьютерами, мы и не замечаем, как наша грудь становится впалой. Затрудняется дыхание, а значит, и снабжение организма кислородом, становится слабым и безжизненным голос, наступает апатия. «Расширение груди» – любимое упражнение йогов для восстановления естественного положения грудной клетки.Исходное положение: стоя прямо, руки свисают по бокам.Делаем полный вдох и задерживаем дыхание. Вытягиваем руки перед собой и соединяем кулаки на уровне плеч. С силой разводим руки в стороны и сводим снова перед собой. Повторяем движение несколько раз.С силой выпускаем воздух из легких через рот.Делаем очищающее дыхание.

Дыхание в движении
Очень важно приучить организм правильно и полно дышать не только в статичном положении, но при движении. Для этого существует специальное упражнение. Дыхание, показанное в нем, не является рекомендацией к постоянному дыханию, но покажет вам и вашему организму, что и при ходьбе можно соблюдать ритм дыхания и его постоянную глубину. Важно, чтобы организм не терял ритмичности вдохов и выдохов при возможно большем количестве ситуаций. А потеряв, как можно быстрее восстанавливал.

Исходное положение: ровный шаг, плечи отведены назад, подбородок приподнят.Вдыхаем полным дыханием, мысленно считая до 8, на каждый счет делаем шаг. Вдох заканчиваем на счет 8.Также медленно начинаем выдыхать через нос и считаем шаги до 8. На 8-м шаге выдох должен закончиться.Повторяем упражнение до появления легкой усталости. Отдыхаем.Повторять упражнение можно до тех пор, пока оно доставляет удовольствие, и лучше возвращаться к нему несколько раз в день. Если вам трудно вдыхать на счет 8, можно делать это на счет

4.Утреннее дыхательное упражнение
При выполнении этого упражнения организм не только просыпается на уровне сознания, но пробуждаются все органы и каждая клеточка, что очень важно, поскольку человек может быть здоровым и сохранять молодость только тогда, когда обеспечена полноценная жизнь каждой клетки, – так считают йоги.Исходное положение: стоя, спина прямая, плечи распрямлены, руки прижаты вдоль тела, колени вместе.Медленно приподнимаемся на цыпочки, делая медленный полный вдох. Задерживаем дыхание на несколько секунд и остаемся в этом положении.Выдыхая так же медленно, опускаемся на полную ступню.Делаем очищающее дыхание.Повторяем упражнение 3–5 раз, теперь поднимаясь то на одной, то на другой ноге.

Возбуждение кровообращения
Это прекрасное упражнение активизирует кровообращение. При его выполнении кровь по артериям приливает к органам и конечностям, а потом по венам направляется к легким, чтобы обогатиться кислородом.Исходное положение: стоя, спина прямая, в опущенных спереди руках – палка или трость.Делаем полный вдох и задерживаем дыхание.Медленно нагибаемся вперед, постепенно все сильнее сжимая палку.Нагнувшись, опускаем палку на пол и выдыхаем, выпрямляясь.Делаем очищающее дыхание.

Брюшное дыхание
Это дыхание осваивается перед «полным» йоговским дыханием и является первым шагом к нему. Дыхание животом позволит нам почувствовать и научиться использовать диафрагму и укрепит все мышцы, участвующие в процессе дыхания.Исходное положение: сидя, спина прямая, голову держим прямо, складываем руки ладонями одна на другую и помещаем на живот под пупком.Делаем вдох через нос и расслабляем живот, представляя, как он самостоятельно наполняется воздухом. Воздушный шарик вашего живота раздувается, и вы чувствуете, как приподнимаются руки.Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких.Начинаем выдох, при этом слегка надавливая на живот руками.Повторяем упражнение 3 раза.

Полное дыхание
А теперь посмотрим, что такое настоящее «дыхание йогов». Во-первых, это дыхание полное, в отличие от брюшного или грудного, задействует всю верхнюю половину тела человека. Оно позволяет наполнять воздухом и тем самым расширять все доли наших легких, при этом в процессе дыхания постоянно участвуют диафрагма и брюшные и межреберные мышцы.В йоге есть и специальные термины для всех стадий дыхания: пурака («вдох») – активный процесс, требующий мышечного усилия; речака («выдох») – управляемый процесс расслабления; кумбхака («задержка») – задержка дыхания на вдохе или на выдохе.Йоги считают, что в дыхании главное – живот. Мышцы живота, особенно низа живота, должны быть напряжены и активнейшим образом участвовать в дыхании. Зачем? Затем, что именно мышцы живота связаны с диафрагмой и при дыхании способствуют перемещению внутренних органов, то освобождая их от притока крови и давая возможность очиститься, то стимулируя приток крови и насыщение ее кислородом. Перемещение органов дыхания служит своеобразным массажем, который очень полезен и укрепляет все системы организма. Начинаем полное дыхание (не забудьте про участие мышц живота).

Задержка дыхания с пустыми лёгкими
На выдохе втягиваем живот, напрягая мышцы от пупка до лобка. Задерживаем дыхание на полном выдохе.Начинаем медленный вдох, не забывая, что нижняя часть живота должна оставаться напряженной. А вот над пупком живот может немного раздуться.

Задержка дыхания с полными лёгкими
Задерживаем дыхание не более чем на четыре секунды и, естественно, с напряженными мышцами живота. В этот момент у вас возникает потребность удержать воздух в грудной клетке, чтобы давление не поднималось выше уровня голосовой щели. Это достигается за счет выполнения асаны Джаландхара-Бандхи (о ней речь пойдет позже).
В повседневной жизни, естественно, используется обычное дыхание. Но, если вы хотите все время дышать правильно, постарайтесь делать это с напряженными мышцами живота. Кстати сказать, работа этих мышц позволяет убрать лишний жирок с талии. Постепенно вы привыкнете дышать правильно, и вам не придется напоминать себе об этом.

Уникальные тибетские дыхательные упражнения

Сегодня я расскажу, дорогие читатели, о чудесном исцелении с помощью особой техники дыхания, которая содержит в себе уникальные тибетские дыхательные упражнения. Тайна этих упражнений открылась для всех случайно, благодаря географу Динглу.

Уникальные тибетские дыхательные упражнения

И так давайте познакомимся поближе с чудодейственными тибетскими дыхательными упражнениями. В чем же их сила?

Дыхательное упражнение 1

Исходное положение: сядьте на пол, скрестив ноги. Спину держим прямо. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Затем на четыре счета медленно вдохните через левую ноздрю. Задержите дыхание, досчитав до шестнадцати. Поменяйте руку и теперь большим пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и начинайте медленно на восемь счетов выдыхать через правую ноздрю.
Повторите это упражнение, вдыхая на четыре счета через правую ноздрю, закрыв большим пальцем левой руки левую ноздрю. Снова задержите дыхание, досчитав до шестнадцати, и выдохните на восемь счетов через левую ноздрю, прикрыв правую большим пальцем правой руки. Делаем упражнение 4 раза. Вдыхая поочередно по два раза через правую и левую ноздрю.
Упражнение балансирует энергии Инь и Ян, лунную и солнечную, негативную и позитивную, тела и ума. Активизируя энергию потоков иды ипингалы. протекающих через левую и правую ноздрю, по голове, вдоль позвоночника. Ида — Инь, это энергия Луны, негативная энергия, апингала — Ян, это энергия Солнца, позитивная. Эта методика дыхания прекрасно гармонизирует систему «тело — ум». Выполнять упражнение можно четыре раза в день: рано утром, перед обедом, вечером и также перед сном. Данное дыхательное упражнение особенно рекомендуется людям, занимающихся интеллектуальным трудом.

Читать еще:  Кеторол побочный эффект

Дыхательное упражнение для похудания 2

Исходное положение: стойка прямо, руки по швам. Сделайте полный глубокий вдох, заполнив до отказа легкие кислородом. На полминуты задержите дыхание, а затем, сложив губы трубочкой, и выдохните с силой через рот. Выдыхайте воздух толчками, постепенно втягивая при этом максимально нижнюю часть живота, затем сделайте легкий, поверхностный вдох, выдохните, не напрягаясь, и расслабьтесь на пару минут. Повторите до 7 раз все сначала.
Это тибетское дыхательное упражнение подзарядит вашу систему «тело-ум» и насытит весь организм энергией дыхания — праной, При этом развивается ясность ума, очищается кровь, очищаются и укрепляются легкие. Данное дыхательное упражнение желательно выполнять всем ежедневно.

Дыхательное упражнение 3

Исходное положение: сядьте на стул, скрестив ноги. Спина прямая. Руки положите на колени ладонями рук вниз, плечи расслабьте, а голову опустите. Быстро и энергично вдохните через нос, и одновременно запрокиньте голову назад. Затем выдохните с силой сквозь зубы, и резко опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Упражнение повторите 7 раз, без перерывов между дыханиями.
Затем завершаем этот семиразовый цикл медленным и глубоким вдохом. Потом выдохните и расслабьтесь. Таких циклов делаем не больше семи, сорок девять дыханий. Начинать же следует лишь с трех циклов, двадцати одного дыхания.
Данное тибетское дыхательное упражнение, улучшает кровоснабжение мозга, подзаряжает его энергией, повышает приток цереброспинальной жидкости, улучшает память. Данное дыхательное упражнение очень полезно людям пожилого возраста и с ослабленной памятью.

Дыхательное упражнение 4

Исходное положение: стойка прямо, спина прямая, руки по швам. Вдыхая глубоко через нос, поднимите руки вверх и соедините их тыльными сторонами ладоней над головой. Потяните руки вверх как можно выше и задержите дыхание на пару секунд. Сложив губы трубочкой, выдохните четвертую часть воздуха из легких, и разведя руки при этом под углом 120 градусов.
Затем опустите руки до 90 градусов, и выдохните еще раз четверть воздуха. Далее на 45 градусов опустите руки, выдохнув еще немного. Опустите руки в исходное положение, и выдохните остатки воздуха. Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех.
Данное упражнение расширяет, укрепляет ауру, защищающую человека от любых вредных воздействий, негативных вибраций, отрицательных энергий и внушающую человеку чувство уверенности в завтрашнем дне. Данное дыхательное упражнение особо полезно для постоянно страдающих депрессией.

Дыхательное упражнение 5

Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Сожмите ладони рук в кулак и вытяните руки вперед перед собой. Глубоко и полно вдохните через нос, и задержите дыхание. Затем на задержке дыхания, как можно шире и быстрее разведите руки в стороны. Потом снова поставьте их перед собой. Повторите данное действие три раза. А затем, сложив губы трубочкой, выдохните через рот. Опустите руки вдоль туловища и передохните. Выполните полностью упражнение еще раз. Упражнение выполните 7 раз, но, в начале, достаточно и трех.
Это тибетское дыхательное упражнение активизирует работу вилочковой железы, укрепляя этим иммунитет и делая своего хозяина устойчивым к любым заболеваниям. Рекомендуется данное дыхательное упражнение людям пожилого возраста, ослабленным и болезненным.

Дыхательное упражнение 6

Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки разведите по сторонам. Глубоко и полно вдохните через нос и задержите свое дыхание. На задержке дыхания три раза опишите руками круг в воздухе, и опустите руки вдоль туловища. А затем выдохните с силой воздух из легких. Это одно полное дыхание.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех. Данное дыхательное упражнение полезно для укрепления мышц груди, легких и сердечно сосудистой системы.

Дыхательное упражнение 7

Исходное положение: примите позу лотоса, если можете, или просто сядьте по-турецки (со скрещенными ногами), спину держите прямо. Вытяните руки сжатые в кулак вперед перед собой. Полностью выдохните через рот. Затем медленно, но глубоко вдохните через нос. При этом на вдохе в локтях согните руки, прижав кулаки к подмышкам. Представьте что в руках у Вас звезда, которое вы прижимаете нежно к своей груди.
Насколько возможно задержите свое дыхание, и представьте себе, что звезда горит у вас в груди. Затем полностью выдохните через рот, а руки положите на колени. Немного расслабьтесь. Это один полный цикл дыхания.
Выполните упражнение 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Это дыхательное упражнение очень полезно ослабленным и озлобленным людям. Оно очищает и стимулирует сердечную чакру — центр нашей любви и сострадания. Активизирует вилочковую железу, укрепляя иммунитет.

Дыхательное упражнение 8

Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте немного шире плеч, руки положите на бедрах. Медленно, глубоко и полно вдохните через нос. Затем задержите свое дыхание. Наклонитесь на задержке дыхания пониже вправо, а затем влево. Сделайте такие наклоны без остановки по три раза попеременно в каждую сторону. Затем выпрямитесь и с силой весь воздух из легких выдохните через рот. Это один полный цикл.
Необходимо выполнять семь циклов, но вначале достаточно и трех.
Данное тибетское дыхательное упражнение самое могущественное. Оно стимулирует энергию кундалини-шакти, которая сосредоточена в основании позвоночника. Что устраняет энергетические блоки, зажимы и застои в энергетике человека.

Дыхательное упражнение 9

Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки положите на бедрах. Глубоко и полно вдохните через нос. Затем вновь задержите дыхание. Опустите голову пониже, коснувшись подбородком груди, затем откиньте голову назад, а потом снова вперед. Выполните такое действие три раза.
Выдохните как можно полнее с усилием через рот. При этом прогибаясь назад, как можно дальше, и вперед, как можно ниже. Повторите действие три раза. Затем снова выпрямитесь и вдохните глубоко через нос. После таких действий один раз подышите нормально. Это один полный цикл.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Данное тибетское дыхательное упражнение активизирует деятельность всех чакр, стимулирует поток энергии кундалини-шакти. Напитывает энергией все железы человеческого организма, обновляя его. Женщины, которые хотят быть всегда молодыми – это упражнение для них.

Упражнение 10

Исходное положение: поза лотоса, сядьте на пол или на стул. Для начинающих поза по-турецки. Спина абсолютно прямая. Сложите руки в замок за голову, разведя локти в стороны. Полно и глубоко вдохните через нос. Затем задержите дыхание.
Сделайте очень низкий наклон вперед и задержитесь на семь счетов в таком положении. Вернитесь в исходное положение.
Сложив губы трубочкой, выдохните через рот. Это один цикл дыхания.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Это сильнейшее тибетское дыхательное упражнение, направленное для поднятия вверх по позвоночнику энергии кундалини. Это упражнение, хорошо выполнять непосредственно перед медитацией.
Выполняя вот такие несложные тибетские дыхательные упражнения, вы напитаетесь энергией Вселенной, очистите свой организм, навсегда забудете о своих болезнях и приобретете душевный покой.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×