Можно ли греть мышцы при растяжении

Что делать при растяжении мышц?

Для многих людей спорт – это цела жизнь, без которой человек не может существовать. Но спорт не возможет без получения травм. Одной из травм, которое можно получить во время занятий спортом – это растяжение мышц.

Одно неловкое движение или резкость в процессе занятий, могут привести к растяжению мышц (особенно у неподготовленного человека). Если ты растянул мышцы, сразу почувствуешь боль в поврежденном месте, на котором вскоре может образоваться отек или синяк. Конечно, лучше всего обратиться за помощью к доктору, но если необходимо оказать первую помощь, а травм пункта по близости нет, пригодятся знания на тему – что делать при растяжении мышц?

Чтобы снизить боль при растяжении мышц рекомендуется принять противовоспалительное нестероидное средство. Самыми эффективными признаны аспирин или ибупрофен. Лекарство облегчит боль, уменьшит отек и снимет воспаление, которое возникло после растяжения мышц.

Обеспечьте поврежденной мышце покой, чтобы не навредить и не усугубить положение. Полный покой необходимо обеспечить в течение первых 36 часов.

Поврежденному месту необходимо предоставить отдых. Обязательно приложите к травмированному месту что-нибудь холодное. Это не только снизит боль и снимет отек, но и ускорит заживление. Лед не должен соприкасаться с кожей, его можно положить в полиэтиленовый пакет или завернуть в тряпочку. В течение 3-х суток нельзя греть поврежденное место, чтобы не усугубить боль и не спровоцировать появление отека.

Травматологи рекомендуют после растяжение мышц зафиксировать травмированный участок тела эластичным бинтом или бандажом. Туго затянутый бандаж уменьшит внутреннее кровотечение. Его нужно носить в течение 3-х дней с момента получения травмы.

Чтобы снять отек и боль рекомендуется поднимать травмированный участок тела на максимально возможную высоту. Подъем мышцы над уровнем сердца обеспечит сокращение тока крови – это снимет отек.

Если вы что-то делаете и травмированный участок тела начинает болеть, немедленно прекратите занятие. Это предотвратит возникновение более серьезных травм.

Через 3 дня после получения травмы можно делать теплые компрессы, разогревающие мази и компрессы. Это улучшит кровоток и ускорит процесс регенерации мышц.

При растяжении мышц можно воспользоваться мазями. Мази – это одно из самых эффективных средств в борьбе с видами растяжений. Современные мази могут не только обезболить поврежденный участок, но и охладить, а также снять отек и предотвратить появление синяка.

Лучше всего, при растяжении обратиться к врачу, чтобы он назначил квалифицированное лечение, порекомендовал хорошую мазь, компрессы и грамотно наложил бандаж.

Super Blond: бэкстейдж съемки Оли Поляковой для XXL сентябрь

Red Hot Slava: бэкстейдж съемки Славы Каминской для XXL октябрь

Когда можно греть ногу при растяжении связок

Тепло это простое и эффективное средство для лечения растяжения связок, однако его применение имеет свои особенности.

Какое действие оказывает тепло на поврежденные связки?

Тепло действует противоположно льду – расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток . Таким образом, тепло ускоряет обменные процессы, стимулирует заживление поврежденных тканей связки и способствует уменьшению боли. Под воздействием тепловых процедур расслабляются мышцы, особенно это важно при наличии спазма, который поддерживает болевые ощущения.

Виды тепловой терапии

Существует 2 вида тепла, используемые в терапии: сухое и влажное тепло.

• Источниками сухого тепла являются: грелки, согревающие пакеты и сауна. Сухое тепло выводит влагу из кожных покровов, тем самым обезвоживая их.
• Влажное тепло можно получить используя мокрое полотенце и делая умеренно горячие ванночки для ног.

Когда можно греть ногу при растяжении связок?

Греть ногу и стопу при растяжении связки можно только после уменьшения воспаления и рассасывания отека (обычно на 4–5 день после травмы ). В первые дни после травмы, прикладывать к поврежденной области можно только лед. Приложение тепла на травмированные связки сразу после повреждения способствует увеличению отека, кровоизлияния.

Как правильно лечить растяжение и разрывы связок читайте здесь.

Противопоказания

Нельзя греть ногу при растяжении связки в следующих случаях:

1. При наличии открытых ран.
2. Если имеется отек и/или кровоподтек в области травмы.
3. На любом воспаленном участке кожи.
4. При таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет, нарушение кровообращения нижних конечностей (тромбофлебиты, глубокие тромбозы и др.), атеросклероз и др.
5. При подозрении на более тяжелые травмы: перелом, вывих, разрыв мышц.

Если у вас есть заболевания сердца или артериальная гипертензия, проконсультируйтесь с врачом перед использованием горячих ванночек.

Методика прогревания ноги и стопы

Для местного прогревания можно использовать грелку или бутылку с горячей водой, теплое влажное полотенце. Во избежания ожогов, вначале положите полотенце или шерстяную ткань поверх кожи травмированного участка. Грейте связку не более 20 минут. Если во время прогревания кожа становится красной и болезненной, остановитесь и сделайте воду менее горячей, а также сократите время прикладывания тепла до 10 минут. Перед повторной тепловой процедурой, кожа должна полностью остыть после предыдущей. Никогда не оставляйте теплую грелку или бутылку на ночь. Не рекомендуется использовать микроволновую печь для подогрева грелки или бутылки, лучше всего использовать обычную горячую воду.

Тепловые ванночки для ног выполняют на протяжении 1–2 недели, продолжительностью от 15 до 20 минут. Температура воды 34–36 градусов.

Можно ли при растяжении связок ходить в баню?

Ходить в баню, сауну и парить ногу не рекомендуется , поскольку высокая температура в помещении может привести к перегреванию тела и усугубить травму ноги.

Тепловая терапия более эффективна в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия и лечебная физкультура.

Можно ли парится при растяжении связок

Содержание:

Тем, кто бегает по утрам и усиленно занимается спортом, часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как растяжение связок. Такое состояние достаточно болезненное и доставляет много хлопот. Оно требует специального ухода и лечения. У любителей сауны и бани в таком случае возникает вопрос, можно ли греть растяжение связок.

Основные симптомы

При растяжении связок любой части тела главным симптомом является болевой синдром. Через совсем небольшой промежуток времени присоединяется отек мягких тканей в месте повреждения. Именно в этот период из-за таких симптомов нельзя посещать баню. Все процедуры, связанные с прогреванием, в такой момент запрещены, так как это может усугубить ситуацию.

На первом этапе после травмы необходимо прикладывать холод к ушибленному месту. Больному требуется покой, поэтому он должен соблюдать постельный режим. Следует как можно меньше двигаться и ограничить всю физическую активность до полного выздоровления.

При растяжении связок в первые дни категорично рекомендуется отказаться от посещения сауны. Баня также может спровоцировать серьезные осложнения, так как связки нуждаются в покое, разогрев им противопоказан.

Как только спадет отек, пациенту можно делать теплые ванночки. И уже после этого травматолог разрешит париться при растяжении связок. Бывает, что вторая и третья степени повреждения становятся причиной осложнений, которые не проходят даже после полного восстановления.

Поэтому в некоторых случаях может возникнуть вопрос, можно ли в баню при растяжении мышцы по истечению положенного срока. Такое решение нельзя больному принимать самостоятельно. Это прерогатива врача.

Лечение связок при растяжении

Прежде чем отправляться попариться в сауну, необходимо заняться лечением связок. Обязательно следует посетить врача, который назначит правильную терапию. Он проконсультирует, можно ли в баню с растяжением мышц в данном случае.

Больше всего распространены растяжения связок голеностопа, верхних конечностей и коленей, а также пальцев. Лечение таких состояний обычно занимает от трех до пяти недель. Но о полном восстановлении можно говорить только через 8-9 месяцев. Чем серьезнее и сложнее случай растяжения, тем более основательной и длительной терапии он потребует. Бывают случаи, когда может понадобиться оперативное вмешательство.

Если установлено, что растяжение первой степени, то терапию можно проводить в домашних условиях. При этом надо соблюдать определенные правила:

1. Покой. Больному следует обеспечить постельный режим. Не разрешается никакой физической активности. Изоляция от подвижности очень важна в первый день. Затем постепенно рекомендуется добавлять разные движения, чтобы разминать суставы. По истечению определенного периода времени, когда разрешит травматолог, можно будет приступить к лечебной гимнастике.
2. Холод. В первый день надо прикладывать пакет со льдом к месту травмирования. Его необходимо заворачивать в полотенце, чтобы не нанести вред коже. Воздействие холодом должно осуществляться не более чем 15 минут. Прикладывать пакет к поврежденному месту надо каждые два часа.
3. Иммобилизация. Первое время понадобится специальная ортопедическая повязка, которая называется суппорт. Ее основная функция заключается в защите поврежденных суставов и обеспечении полного восстановления. Суппорт позволяет уменьшить отек, благодаря снижению подвижности сустава. Но при этом следует избегать накладывания слишком тугой повязки, чтобы не нарушить венозный отток. На ночь рекомендуется снимать эластичный бинт.

Если же поставлен диагноз, что растяжение второй или третьей степени, то есть необходимость в наложении лангета. О согревающих процедурах не может быть и речи первое время. Только лечащий врач должен определить, можно париться при растяжении связок в данном случае или нет.

Противопоказания при растяжении связок

Для того чтобы не ухудшить состояние после травмы, необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут быстро восстановиться и избежать серьезных последствий. В первые 72 часа после получения растяжения связок следует строго придерживаться следующих требований:

1. Тепло. Можно ли греть связки при растяжении, ответ однозначный – нет. Это связано с тем, что любое тепло может замедлить процесс выздоровления. Поэтому следует воздержаться от походов в сауну или баню. Также не рекомендуется принимать горячую ванну или делать горячие компрессы.
2. Алкоголь. Употребление спиртных напитков провоцирует отечность и кровоточивость. Алкоголь является причиной замедления процесса заживления тканей.
3. Чрезмерная подвижность. Любая активность и физическая нагрузка могут ухудшить состояние пациента. Начинать выполнять упражнения можно только с разрешения специалиста и в реабилитационный период.
4. Массаж. Такая манипуляция только усилит циркуляцию крови в организме, а это может вызвать отечность на травмированном участке. Массаж разрешается только в восстановительный период.

Получив травму, больной должен во всем следовать предписаниям травматолога, включая вопрос о том, можно ли париться при растяжении связок. Только в таком случае он быстро пойдет на поправку и избежит возможных осложнений. Информацию о возможных физических нагрузках также обязан предоставить лечащий врач.

Нельзя заниматься самолечением после получения ушиба или любой другой травмы. Следует быть осторожным с любыми согревающими процедурами. И важно учитывать тот факт, что только специалист решает, можно ли в баню при растяжении мышцы.

Интересное видео

Греть или не греть, вот в чём вопрос?

Все мы сталкивались в своей жизни с разного рода вывихами и растяжением мышц. Вот и я на прошлой неделе потянул мышцу на штанге (в пояснице тянучая боль отдающая в левую полужопицу) не разогнуться не согнуться.
Стока советов мне надавали, и все противоположные по смыслу.
Итак вопрос про мыщыцы и терапию.

1. Потянутые мышцы нужно гретьохлаждатьничё не делать?

2. Нужно ли обезобливать (таблетками мазями) или потерпеть просто? (ну не сторонник я сразу при первой боли пить обезболивающее. там список противопоказаний и осложнений огромнейший).

3. Каков должен быть перерывотдых после растяжения. Сегодня например вообще не болит ничего, можно уже тренироваться, или недельку похалявить?

Первые 48 часов – холод, далее – тепло.

Gladiator
Первые 48 часов – холод, далее – тепло.
Спасибо, а по иным вопросам, какие рекомендации дадите?

Обезболивающие пить без особой нужды не стОит, а вот противовоспалительные, те же НПВС, будут вполне оправданными.

Перерыв в занятиях нужно сделать до полного исчезновения боли и отека.

Gladiator
НПВС,
как я понял нестероидные противовоспалительные препараты по фармокологии снимают только симптом-боль, но не причину. (Аспирин, Аспро, Колфарит)

как я понял . но не причину. Не совсем правильно. “Научнообразно” (то есть упрощённо) это будет так: Бывает, что причина (этиология) вызвала некое повреждение. Лечение повреждения – покой (ну как гипс при переломе). Организм это знает и реагирует спастическим сокращением мышц, чтобы обеспечить неподвижность в повреждённом сегменте (это уже – патогенез). Но бывает, что неподвижности уже не надо, а мышцы сохраняют спазм (а боль обусловлена уже этим спазмом). Вот тогда применяется лечение направленное не на этиологию, а на разрыв патогенеза. Ну если ударили молотком в спину, как тул лечить причину (молоток)?

Александер. Ф
Но бывает, что неподвижности уже не надо, а мышцы сохраняют спазм
тоесть смысл лекраства не в снятии боли как таковой, а в снятии спазма мышцы, и как следствие исчезновение боли?

тоесть смысл лекраства не в снятии боли как таковой, а в снятии спазма мышцы, и как следствие исчезновение боли? Совершенно точно все выше перечисленное коллегами.
Могу добавит, что не лечение спазма приводит к развитию так называемого порочного круга: больше спазм – больше сдавление и отек миэлиновой оболочки нервов – еще больший спазм в следствии паталогической стимуляции нервов.
Акромя НПВС можно Медокалм порекомендовать – прямой миорелаксант, но НПВС не заменяет, в комплексе + физ процедуры, результаты не плохие.

ryzhov
что не лечение спазма приводит к развитию так называемого порочного круга:
а я всегда думал что боль по возможности нужно терпеть, это закаляет организм что ли.

ryzhov
Совершенно точно все выше перечисленное коллегами.
Могу добавит, что не лечение спазма приводит к развитию так называемого порочного круга: больше спазм – больше сдавление и отек миэлиновой оболочки нервов – еще больший спазм в следствии паталогической стимуляции нервов.
Акромя НПВС можно Медокалм порекомендовать – прямой миорелаксант, но НПВС не заменяет, в комплексе + физ процедуры, результаты не плохие.

+1 мидокалм на ночь или сирдалуд, доза зависит от веса тела + НПВС. Втирать гели с гепарином и НПВС. А вообще, при отсутствии противопоказаний мануальная терапия и ПИР тут рулит. Боль вполне можно снять за 1-2 сеанса.

Susliks
а я всегда думал что боль по возможности нужно терпеть, это закаляет организм что ли.
Это что-то из разряда рассказов для детей (причём не любимых). Чтоб не ныли/плакали а кряхтели где-нить тихонечко в углу и не доставали

Боль сама по себе вредна, если затягивается на долго или если слишком интенсивная. При травматическом шоке в первых действиях остановить не только кровотечение, но и снять боль. Ибо она тоже мешает организму на определенном этапе.

ЗЫ А закаляет организм здоровый образ жизни

а я всегда думал что боль по возможности нужно терпеть, это закаляет организм что ли. Закаляет волю, уиерщьвление плоти – путь к . была в одной из поликлиник Ленинграда хирургиня. Уважаемый человек. Участник войны. Она не признавала обезболивания и выполняла операции без него, приговаривая:”Ты же – фронтовик, браток. На фронте ещё и не такое терпели”. До поры так и работала. Дали доработать до пенсии. А в это время (боевые действия против корпуса Ромеля) Королевским Медицинским корпусом в песках во всю применялся наркозный аппарат EMO (Эпштейн, МакИнтош – Оксфорд). Сэр Роберт МакИнтош получил по итогам рыцарское звание.
Ну да не в этом дело. Боль боли – рознь. Когда боль ограничивает функцию, то она препятствует восстановлению. Длительное ограничение функции может привести к ограничению подвижности в суставах. Но дух укрепляется однозначно. В общем что кому надо. свобода выбора.

Вовсе не однозначно.
Почему человек не может упасть духом от боли?
Александер. Ф
Участник войны. Она не признавала обезболивания и выполняла операции без него, приговаривая:”Ты же – фронтовик, браток. На фронте ещё и не такое терпели
Не признавала или просто не имела возможности обезболить? Это разные вещи.
В первом случае на лицо садистские и маньяческие наклонности.

Лекции с темой “боль”, в мед инах читаются на многих кафедрах (фарма, неврология, психиатрия, пат физ, пат анатомия. ) и везде это понятие – боль- объясняли по своему. ТИР, поищите в инете связь, боль-эндорфины, это к вопросу -“Почему человек не может упасть духом от боли?”.

Да, надо будет почитать. У меня дома была где-то такая книжка “Наука о боли”.
Почему может или не может упасть мне виднее чем книжке Я в этом деле практик К сожалению.

Я бы предпочёл и советовал без неё. Но это не значит что я за анестетики и их бесконтрольный приём. Напр. чтобы выжить она конечно нужна. Тот же острый живот.

Да, надо будет почитать. У меня дома была где-то такая книжка “Наука о боли”. Если речь о книге, на обложке которой изображён Лаокаон обвитый змеями, то не стоит её читать.

Originally posted by Александер. Ф:
Если речь о книге, на обложке которой изображён Лаокаон обвитый змеями, то не стоит её читать. Или еврей в свитере и каске на поле боя (просьба не обижаться, вспомнились старые добрые времена когда евреи лечили, шили и в аптеках работали да еще артисты замечательные).
Кстати а какое оружие предназначается врачу. Вы вроде говорили про 1,9 кг. Что это?

про 1,9 кг. Что это? М-4 еврей в свитере и каске на поле боя Я не “столбовой”, не 100% еврей. Мать – еврейка. Отец – наполовину китаец, наполовину – русский. (случались такие коллизии на Дальнем Востоке среди ссыльного спецконтингента)

Аля Биробиджан.
Сам такой, черт ногу сломит в родословной. главное до 4-го поколения назад таки врачи.

У меня был случай, на соревнованиях по борьбе пропустил болевой на локтевой сустав (кто знает, тот поймет), растянул сухожилие. Вернее, не растянул, а потянул, именно во время борьбы боли не было, а потом, когда остыл, появилась боль и мышечный спазм (не мог разогнуть руку в локте). Завязал эластичным бинтом, т.е. прогрел, через 2 дня уже работал на даче)