1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оздоровительная гимнастика капля

Сообщество «Аура Плюс»

Духовное развитие человека, целительство, раскрытие потенциала; диагностика, коррекция, консультации, обучение

Будем ВКонтакте!

Наши услуги

Наши специалисты

Наш адрес:

СПб, ул. Казанская, 7
Запишитесь на фото ауры:
(812) 981-03-30

Последние записи

Навигация по записям

28 и 31 августа: Презентация гимнастики «Капля»

Гимнастика Капля — это оздоровительная система, созданная Авессаломом Подводным (www.podvodny.ru), которая включает в себя следующие составляющие:

1. Пробуждение сознания тела

С помощью эфирно-физических упражнений и использования мыслеобразов происходит сначала пробуждение сознания отдельных частей тела, а затем осознание и телесное ощущение всего организма в целом.

2. Работа с мыслеобразом

Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это целительная Капля, которую можно представлять себе как энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела. Этот шарик представляет собой символическое отражение Внутреннего Целителя человека. Очень давно известен такой эффект: приложив руку к месту, которое болит, мы смягчаем эту боль. Почему так получается, науке еще предстоит выяснить, но один момент очевиден: таким образом мы сосредоточиваем внимание нашего подсознания и его оздоровительных сил именно на этом месте. Похожий прием используется в гимнастике «Капля», где исполнителю упражнений предлагается визуализировать себе целительную Каплю, находящуюся в том месте тела, которое находится под нагрузкой: силовой или растягивающей.

3. Эфирная гимнастика

Гимнастика « КАПЛЯ» предназначена для укрепления как физического, так и эфирного тела человека, которое, в конечном счете, и определяет его самочувствие. Весь комплекс упражнений сопровождается очистительно-восстановительным настроем и является эффективным средством для снятия стрессовых и иных нагрузок.

Если:

✔ вы хотите научиться осознавать тонкие сигналы своих костей, суставов, мышц и внутренних органов;
✔ вас не устраивает чисто материалистический подход к вашему телу;
✔ вы хотите найти и освоить естественные именно для вашего тела гимнастические и медитативные оздоровительные практики;
✔ вы устали от своего хронического телесного безделья;
✔ вас интересует характерная персонально для вас связь между телом, жизнью и психикой;
✔ вы хотите стать более гибкими и подвижными,
✔ вы глубоко понимаете, что ваше здоровье – ценность;

ПРИХОДИТЕ К НАМ на цикл оздоровительных занятий ГИМНАСТИКИ «КАПЛЯ»

☀ ☀ ☀
ВРЕМЯ: 28 августа с 19.00 до 20.30 или 31 августа с 15.30 до 17.00
МЕСТО: СПб, ул. Казанская, д.7, лит.В, каб.525 (на проходной бизнес-центра понадобится ПАСПОРТ)
СТОИМОСТЬ: донейшн (вы платите столько, сколько соответствует вашим возможностям и желанию отблагодрить тренера и организаторов мероприятия)
ЗАПИСЬ по тел.: 8-952-228-75-60 (Ксения)

Гимнастика «Капля»

January 2011

Page Summary

Syndicate

Jan. 7th, 2011

О гимнастике «Капля»

Автор оздоровительной гимнастики «Капля» — Авессалом Подводный, известный писатель-эзотерик, философ, психолог и астролог, автор книг по гуманитарным дисциплинам и оздоровительным техникам, создатель гуманитарной школы «Человек среди людей». Гимнастика была создана в 1988 году, с 1996 года автор преподавал ее по всем регионам страны, и даже за ее пределами. Описание и комплексы упражнений оздоровительной гимнастики были опубликованы в книге «О, Текучая!». За годы, прошедшие после издания этой книги, гимнастика «Капля» сильно расширилась и обогатилась идеями и упражнениями.

Автор ставил целью придумать гимнастику, которая использовала бы мозг человека, работу с образами, с определенными тонкими ощущениями, и которая была бы физиологична, в частности приносила пользу после самого первого занятия, и она должна была быть приятной для участников.
Гимнастика дает очень интересные эффекты: во-первых, стабилизируется психика, люди делаются более спокойными, а во-вторых, тело начинает восприниматься более тонко.

«Человек может развиваться в любом аспекте всегда, и улучшать свое здоровье независимо от возраста — вот мой девиз» — говорит Авессалом Подводный в одном из своих интервью. И поэтому он популяризирует гимнастику «Капля» не как спортивную, а для всех, от семи до семидесяти лет.

Гимнастика «Капля» — это разнообразные упражнения, сочетающие физические движения с энергетическими мыслеобразами. В программе занятий медленные и динамичные, индивидуальные и парные гимнастические упражнения.

В качестве граничных условий для предлагаемых упражнений автор ставил следующие:
— упражнение должно быть доступно любому человеку от 7 до 70 лет, не отличающемуся особенным физическим развитием, гибкостью суставов и крепостью мускулов;

— упражнение должно, при правильном его выполнении, доставлять человеку удовольствие и не создавать больших нагрузок, особенно таких, которые сопровождаются болью и учащением пульса;

— ни во время выполнения упражнений, ни на следующий день не должны возникать неприятные побочные эффекты (боль в мышцах и связках, чувство усталости и т.п.).

Эта гимнастика преимущественно для тех людей, которые, не считая себя больными, тем не менее не удовлетворены своим здоровьем (то есть биоэнергетикой) и стремятся его улучшить, пользуясь естественными для организма методами.

Как пишет Авессалом Подводный о гимнастике в книге «О, Текучая!»: «Первая, и главная ее цель — помочь «практически здоровому» с точки зрения медицины, но при этом физически не тренированному читателю, ощущающему определенные неудобства (например, тяжесть, скованность, хронически низкий тонус) от собственного физического тела. С другой стороны, предлагаемые комплексы не следует рассматривать как лечебные; в частности, воспаления и боли, особенно острые, в нагружаемых упражнениями участках тела, являются безусловными противопоказаниями для выполнения этих упражнений.

Целью занятий является оздоровление, или, другими словами, извинение делом перед своим телом за ту беспощадную эксплуатацию, которой мы его подвергаем. Поэтому прежде всего забудьте о своих претензиях, особенно эстетических, к нему и помните, что боль тела это не его злокозненное непослушание, а отчаянный крик о помощи, который звучит лишь в ситуации, когда его спокойные и даже настойчивые просьбы не доходят до вашего сознания.

Итак, полюбим свое тело таким, какое оно сейчас есть, простим ему все его несовершенства и преисполнимся к нему благодарностью за все, что оно (несмотря на наше к нему пренебрежение) для нас делает, и в ответ — в качестве слабого извинения — подарим ему час-полтора времени, специально посвященного заботе о его надобностях».

Если:
— вы хотите научиться осознавать тонкие сигналы своих костей, суставов, мышц и внутренних органов;
— вас не устраивает чисто материалистический подход к вашему телу;
— вы хотите найти и освоить естественные именно для вашего тела гимнастические и медитативные оздоровительные практики;
— вы устали от своего хронического телесного безделья;
— вас интересует характерная персонально для вас связь между телом, жизнью и психикой;
— вы хотите стать более гибкими и подвижными,
— вы хотите улучшить качество работы своих лимфоузлов и уменьшить лимфатические застои;
— вы намерены улучшить иммунитет, стать телесно подвижнее и эмоционально более уравновешенными;
— вы способны выделить для заботы о своем здоровье в среднем семь часов в неделю;
— вы глубоко понимаете, что ваше здоровье – ценность;

Читать еще:  Почему ноги ватные и кружится голова

Добро пожаловать на наши занятия!

Оздоровительная гимнастика капля

Оздоровительная гимнастика КАПЛЯ в С-Петербурге

Информация

Описание: Оздоровительная гимнастика «КАПЛЯ»

1. ПРОБУЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ ТЕЛА
С помощью эфирно-физических упражнений и использования мыслеобразов происходит сначала пробуждение сознания отдельных частей тела, а затем осознание и телесное ощущение всего организма в целом. Показать полностью…
2. РАБОТА С МЫСЛЕОБРАЗОМ
Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это целительная Капля, которую можно представлять себе как энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела. Этот шарик представляет собой символическое отражение Внутреннего Целителя человека. Очень давно известен такой эффект: приложив руку к месту, которое болит, мы смягчаем эту боль. Почему так получается, науке еще предстоит выяснить, но один момент очевиден: таким образом мы сосредоточиваем внимание нашего подсознания и его оздоровительных сил именно на этом месте. Похожий прием используется в гимнастике «Капля», где исполнителю упражнений предлагается визуализировать себе целительную Каплю, находящуюся в том месте тела, которое находится под нагрузкой: силовой или растягивающей.
3. ЭФИРНАЯ ГИМНАСТИКА
Гимнастика « КАПЛЯ» предназначена для укрепления как физического, так и эфирного тела человека, которое, в конечном счете, и определяет его самочувствие. Весь комплекс упражнений сопровождается очистительно-восстановительным настроем и является эффективным средством для снятия стрессовых и иных нагрузок.
Автор оздоровительной гимнастики «Капля»- Авессалом Подводный (www.podvodny.ru), известный писатель-эзотерик, философ, психолог и астролог, автор книг по гуманитарным дисциплинам и оздоровительным техникам, создатель гуманитарной школы «Человек среди людей». Гимнастика была создана в 1988 году, с 1996 года автор преподавал ее по всем регионам страны и за ее пределами. Описание и комплексы упражнений оздоровительной гимнастики были опубликованы в книге «О, Текучая!». За годы, прошедшие после издания этой книги, гимнастика «Капля» расширилась и обогатилась идеями и новыми упражнениями.
Гимнастика Капля задумана как мягкий комплекс упражнений. В качестве условий её автор ставил следующие:
— упражнение должно быть доступно любому человеку от 7 до 70 лет, не отличающемуся особенным физическим развитием, гибкостью суставов и крепостью мускулов;
— упражнение должно, при правильном его выполнении, доставлять человеку удовольствие и не создавать больших нагрузок, особенно таких, которые сопровождаются болью;
— ни во время выполнения упражнений, ни на следующий день не должны возникать неприятные побочные эффекты (боль в мышцах и связках, чувство усталости и т.п.)
Целью занятий является оздоровление, или, другими словами, извинение перед своим телом за ту беспощадную эксплуатацию, которой мы его подвергаем. Поэтому прежде всего забудьте о своих претензиях, особенно эстетических, к нему и помните, что боль тела это не его злокозненное непослушание, а отчаянный крик о помощи, который звучит лишь в ситуации, когда его спокойные и даже настойчивые просьбы не доходят до нашего сознания.
Итак, полюбим своё тело таким, какое оно сейчас есть, простим ему все его несовершенства и преисполнимся к нему благодарностью за всё, что оно для нас делает, и в ответ подарим ему час-полтора времени, специально посвященного заботе о его надобностях.
Если:
— вы хотите научиться осознавать тонкие сигналы своих костей, суставов, мышц и внутренних органов;
— вас не устраивает чисто материалистический подход к вашему телу;
— вы хотите найти и освоить естественные именно для вашего тела гимнастические и медитативные оздоровительные практики;
— вы устали от своего хронического телесного безделья;
— вас интересует характерная персонально для вас связь между телом, жизнью и психикой;
— вы хотите стать более гибкими и подвижными,
— вы глубоко понимаете, что ваше здоровье – ценность;
– то приходите к нам на цикл оздоровительных занятий гиммнастики «Капля». Сайт: http://www.podvodny.ru

Другое

Действия

150 записей Показать записи сообщества

Люблю ощущать себя в теле) наконец, выдалась свободная минутка побыть наедине с собой и своим телом. Сделала гимнастику «Капля». На душе — светло и ясно) Присоединяйтесь!

P.S. Комплекс можно сделать на стуле дома или в офисе. А кто соскучился по морю, творчеству, оздоровительным практикам — Велком к нам в «Люди Лета»! https://vk.com/artcamp_summerpeople

Приближается зима, и велик соблазн впасть в спячку, сокрыв свое тело под одеялом из молочного шоколада и салата «Оливье».
Но. мы не дадим вам спокойно уснуть на всю зиму и вспомнить о себе только перед пляжным сезоном! Показать полностью…
С 4 декабря объявляется «Капельный марафон»!
«Капельный марафон» — это онлайн-занятия оздоровительной гимнастикой «Капля» с элементами самомассажа (вебинары).
В декабре состоится 8 занятий по 1,5 часа.

Занятия будут проходить 2 раза в неделю:
четверг: с 20.00 по 21.30,
воскресенье с 12.00 до 13.30.
Стоимость 4-х занятий 2000 рос.руб. (любые из четверговых и субботних декабрьских занятий)
стоимость 8 занятий — 4000 рос.руб. (при оплате 8-ми занятий вы получаете одно бесплатное индивидуальное занятие по скайпу (1,5 часа) с подбором и рекомендацией упражнений.
Если вы пропускаете какое-то занятие, то получаете видео запись и сможете позаниматься самостоятельно.

Ведущая гимнастики: Ольга Ровная
Запись: olga@podvodny.ru

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ НАПРЯЖЕНИЯ В ТЕЛЕ?

Телесно-ориентированную терапию относят к так называемым пролонгированным методам, эффект от которых имеет свойство накапливаться в теле подобно тому, как накапливаются в крови дозы гомеопатических препаратов. Показать полностью… В подавляющем большинстве случаев телесная терапия оказывает на человека общеукрепляющее, эмоционально стабилизирующее и гармонизирующее воздействие, то есть приводит человека в норму. А состояние нормы, как известно, не ощущается человеком вообще. В редких случаях мы можем оценить то, что значит «быть в норме» только тогда, когда мы уже вышли за ее пределы, и тогда, когда слишком долго были вне нормального для себя состояния, но не более.

В телесно-ориентированной терапии объектом исследования является напряжение, которое по своей сути есть отклонение от нормы. Исследование включает в себя диагностику и выявление наиболее адекватного способа устранения напряжения. Телесная терапия различает функциональное и органическое напряжение, а функциональное напряжение, в свою очередь, подразделяется на три вида: поверхностное (ситуационное), защитное и психосоматическое.

Поверхностное напряжение возникает как результат физической перегрузки — продолжительного нахождения в неудобной позе, трудной работы, специфической нагрузки и т.п. Этот вид напряжения самый заметный, именно его обычно и чувствуют, прекрасно осознают и знают массу способов, как с ним бороться. Контрастный душ, бокальчик глинтвейна, физические упражнения, горячий чай, хороший крепкий сон, несколько минут «смехотерапии», массаж, близость с любимым человеком – и усталости как не бывало. Поверхностное напряжение великолепно снимается простейшими приемами релаксации.

Читать еще:  Чем промывать нос при гайморите в домашних условиях лучше

Защитное напряжение, как видно из названия, возникает как способ адекватной для тела реакции на внешнее воздействие или непривычную ситуацию. Этот вид напряжения лучше всего можно проследить на примере нетипичной ситуации, в которой оказывается человек. Так, если человек оказывается в незнакомой компании и с порога попадает под прицел любопытных и настороженных глаз, его тело мгновенно будто сковывает панцирем и движения становятся жесткими, рывкообразными, человек чувствует себя неловко. Напряжение защиты, а вместе с ним и телесная скованность, уходит лишь спустя некоторое время, после психологического расслабления. Основой такого механизма является мобилизация тела, его готовность отреагировать в случае опасности. Защитное напряжение покидает тело за считанные минуты, тем не менее очень распространенным явлением является эффект цепной передачи: ощущая защитное напряжение, человек предполагает, что с ним что-то не так и психологически напрягается уже от того, что с ним это происходит. Дальше такой человек начинает бороться с собственной защитой, т.е. с самым собой, напряжение нарастает. Через некоторое время на этого постоянно перенапряженного человека ближайшее окружение преимущественно начинает реагировать немотивированной и мало осознаваемой агрессией, которая, в свою очередь, заставляет его напрягаться еще сильнее. Человек перестает различать внешние раздражители, он защищается уже от всего и на всякий случай. Скорее всего, такой человек скажет, что мир враждебен и надо всегда быть настороже. Его тело приобретает характеристики агрессивного и защищающегося.

Психосоматическое напряжение является предметом «интереса» телесного терапевта в первую очередь. Само по себе оно несет по отношению к телу формообразующую функцию и является результатом психологического опыта человека, следствием психотравм и неотреагированных переживаний. Именно на этом уровне находятся блоки. На этом уровне человек ощущает слияние боли тела с болью души.

Стремление быть не тем, кем человек является, непринятие себя, отказ от полноценных реакций и соответственно, от контакта с собственным телом, подавление и отсутствие дифференциации эмоций ведут к тому, что личность вообще отвыкает реагировать эмоционально, или реагирует несвоевременно и неадекватно. Мало того, человек еще пытается сознательно наложить запрет на естественные реакции собственного тела.

Подробное описание механизмов возникновения и основных характеристик блоков приводит Е.В.Шубина. Так, следы обид, разочарований, предательств, измен и т.п. проявляются в виде зон напряжения в теле:

с точки зрения психологии блок — это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;

с точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;

с точки зрения хиропрактики блок — это частичное или полное ограничения подвижности в двигательном сегменте или суставе;

с точки зрения биоэнергетики блок — это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Механизм возникновения блоков следующий. В момент психологического напряжения тело сжимается и человек испытывает всю гамму эмоций, от жестко негативных до позитивных и сексуально окрашенных. Если эмоции осознаны и проявлены, и за ними последовала реакция, напряжение уходит, а ситуация переходит на социальный план и будет в дальнейшем уже регулироваться социальными законами. Если же реакции не последовало или человек сдержал себя, то напряжение — полное или частичное — осталось, приведя к тому, что в теле появился ряд специфических блокировок, а на уровне социума произошло „зависание” ситуации.

Сжатие тела происходит не случайно — это группируются мышцы для адекватной ответной реакции. За сжатием должно последовать отреагирование, т.е. отражение удара любым доступным человеку способом — физически, энергетически, эмоционально. Минимально затратным способом реагирования будет рефлекторный (на основе условных и безусловных рефлексов), самым энергозатратным — отражение атаки на психическом уровне.

Для этого в тех частях тела, которые должны воспроизвести ответный выпад (допустим, выброс руки в ударе), происходит концентрация энергии. Если выброса не произошло, энергия так и останется там, порождая ощущение боли и дискомфорта. Блок сохраняется в теле до тех пор, пока не произойдет либо разрешение ситуации посредством отреагирования или (в редких случаях) после терапии, либо проблема перестанет быть актуальной, что называется за давностью лет. Поэтому духовный рост, в результате которого происходит естественная переоценка многих событий прошлого, часто ведет за собой существенные телесные трансформации и, наоборот – духовная стагнация неизменно приводит к хроническим застойным явлениям в теле.

Многократно повторяемая однотипная ситуация позволяет говорить об устойчивом поведенческом паттерне, а он в свою очередь приводит к возникновению паттерна двигательного. Поэтому наши характерные движения (даже такая мелочь, как привычка покачивать ногой во время напряженного разговора или привычка во время работы сидеть на стуле, подогнув ногу) – не что иное, как закодированное свойство характера.

Эволюция блока в теле такова. Поначалу это совершенно инородная структура, таковой она и ощущается, человек испытывает дискомфорт, спазм или боль, четко различает границы блока и способен вообразить его в виде инородного предмета, как то нож, гвоздь, камень или льдинка. С определенного момента блок из инородного становится симбионтом, человек перестает его ощущать. Это означает, что произошло вытеснение события или привыкание к нему. Так мы свыкаемся с обстоятельствами личного характера, привыкаем к невыносимым ситуациям, терпим в отношениях унижение и боль и т.д. За блоком такого рода может стоять страх или черта характера, которую человек знает за собой, расценивает как негативную, но ничего с ней делать не собирается, не считая это возможным или просто привыкая к ней. В теле такие блоки ощущаются как привычное слабовыраженное напряжение, постоянно напоминающее о себе.

Если после психотравмы человек вырабатывает убеждение или отношение, которое в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь, со временем блоки встраиваются в систему личности. Кроме того, как правило, блоки крайне редко живут одни, предпочитая «селиться колониями». Каждый из них выполняет свою, строго определенную задачу, а все вместе они образуют „сетки” — формообразующие конструкты личности.

Блоки непосредственно связаны с характером действия и характером реагирования, т.е. блоки появляются там, где произошла блокировка импульса а не занимают первое освободившееся место. Так, если вы хотели высказаться, но не высказались, у вас появится специфическое напряжение шеи, гортани, нижней челюсти, скул, окологубного участка и губ. Если вы хотели заплакать и не заплакали, у вас напрягутся лоб, скулы, напряжение распространится на носогубные складки, глаза, и сожмет грудную клетку. Если вы хотели отказаться от дела, но не отказались, движимые чувством – тоскливо заноют плечи и напомнит о себе живот.

В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.

Таким образом, работа психолога с блоками представляет собой не просто грубое разминание напряженных тканей, а установление причины, по которой они возникли и обращение именно к ней, и в телесной терапии для решения всех проблем имеется адекватный способ помощи.

Читать еще:  Упражнения для осанки детям 11 лет

Гимнастика капля

Существуют специальные приемы и упражнения, дающие человеку возможность ощутить свое эфирное тело и научиться им управлять; они известны очень давно и используются под различными названиями (например, кинестетическая гимнастика), но общая идея очень проста. Чтобы совершить движение эфирным телом, нужно сделать его сначала в физическом теле, то есть натурально, и с максимальной возможной точностью запомнить все свои ощущения: напряжение мышц, растяжение связок, даже мелкое, неприятное или приятное, подергивания и расслабление в теле. После этого, оставаясь в физическом теле неподвижным, нужно повторить упражнение мысленно не только (и не столько) визуализируя геометрию движений, сколько с максимальной живостью и точностью воспроизводя свои мышечные, суставные и прочие телесные ощущения, сопровождавшие выполнение упражнения. Небольшая практика дает ощущение эфирного тела как теплого подвижного чехла, окружающего и наполняющего физическое тело.

Предлагаемые физические упражнения можно выполнять только физически, но их эффективность существенно возрастает, если они дополняются определенной концентрацией внимания и работой с мысленными образами.

Основной мыслеобраз, от которого и получила название гимнастика в целом, это Текучая Капля, которую можно представлять себе как эфирный энергетический шарик, находящийся в том или ином месте тела.

Все предлагаемые упражнения следует завершать расслаблением, а затем эфирным повторением (хотя бы 1-2 раза). Дыхание произвольное, но без задержек и не чрезмерно интенсивное. Исполняя напряженные позы, не следует перегружать сердце; пульс будет, конечно, учащаться, но должен приходить в норму за время расслабления.

Позиции этой гимнастики призваны помочь исполнителю в настройке на зодиакальные знаки; впрочем, автор рекомендует читателям освоить и исполнять предлагаемый комплекс целиком, от Овна до Рыб, а не ограничиваться своим солнечным знаком. Возможно, некоторые позиции покажутся сложными – но они окупают потраченные на необходимую растяжку связок усилия!

Позиции, соответствующие мужским знакам Зодиака (Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей) исполняются с некоторым мускульным напряжением, собранно, с открытыми глазами и направленными вверх или вперед ладонями. Позиции, соответствующие женским зодиакальным знакам (Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог и Рыбы) исполняются расслабленно, с закрытыми глазами и направленными вниз ладонями.


Исходное положение: стоя или сидя в Камыше; ладони лежат на голове, локти в стороны.

Руки медленно поднимаются вверх; когда они полностью распрямляются (ладони обращены навстречу друг другу),
произносится приглашение: “О, Текучая!” – и Капля сверху опускается на ладони.

После этого руки медленно опускаются через стороны вниз, и Капля в виде большого прозрачного шара окружает все тело.

Теперь задача исполнителя – пригласить ее внутрь себя, во все свои связки и суставы.


Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны.

Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.


Исполняется как Лилия, но колени максимально разведены в стороны.

Упражнение: Кувшинка, ладони на бедрах, руки согнуты и расслаблены.


И.п: Лягушка (мужской вариант)

Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.

Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед.


И.п.: Лягушка (женский вариант)

Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.

Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед.


Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны.

Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.

Лилия, руки подняты над головой и направлены ладонями вперед, соединившись так,
что тыльная поверхность одной кисти наложена на ладонную поверхность второй кисти.

Локти согнуты под углом около 90°, так что руки в целом образуют нечто вроде ромба (вместе с плечами – пятиугольник),
в середине которого находится голова. Лицо смотрит прямо вперед.


Когда освоена позиция Бумеранг (оба колена в ней лежат на полу), из нее легко перейти в Лотос,
приподняв стопу первой ноги, лежащую на полу, и уложив ее на бедро второй возможно ближе к животу;

угол между бедрами следует сохранить тот же, то есть около 60°.

Лотос, ладони лежат на стопах.

Лежа на спине; колени чуть разведены и согнуты до отказа, так что голени лежат снаружи от бедер,

а стопы прижаты к полу своей тыльной поверхностью, как в мужской Лягушке, большие пальцы ног касаются ягодиц.

Руки ладонями вверх лежат под ягодицами и бедрами.

Камбала на дне, руки лежат на полу ладонями вниз, обрамляя голову ромбом (см. Лев). Голова слегка приподнята над полом.


Встать на колени, сведя их и стопы вместе, после чего сесть на пятки, слегка разведя их в стороны.

Стопа своей тыльной стороной касается пола, большие пальцы ног касаются друг друга. Туловище прямое.

Лилия, прямые руки сцеплены за спиной, их пальцы переплетены так, что ладони обращены друг к другу и вместе образуют нечто вроде полусферы.

Поднять руки как можно выше и запрокинуть лицо максимально вверх.


Сесть, соединив стопы вместе прямо перед собой и положив их на пол возможно ближе к промежности; колени максимально развести в стороны (в идеале они лягут на пол).

Упражнение: Ромашка (желательно, чтобы колени лежали на полу), туловище чуть наклонено вперед, руки ладонями вниз лежат на полу по бокам стоп.

Лицо чуть наклонено вниз.

И.п.: Лягушка (женский вариант)

Встать на колени, соединив их вместе, развести пятки на ширину таза и направить стопы назад, после чего сесть между пяток на пол. Туловище прямое.

Упражнение: Мужская лягушка, кисти ладонями вверх – под ягодицами. Лицо обращено вперед.

Лежа на животе, развести колени как можно шире в стороны и соединить вместе стопы,
опустив их как можно ниже – в идеале они лягут на пол.

Руки и голова – как в Скорпионе.


Исходное положение: стоя или сидя в Камыше.

Отвести руки вниз и медленно поднимать их, чуть согнутые, через стороны, собирая Каплю из своего тела и представляя себе,
как она уходит последовательно из пальцев ног, голеностопных и коленных суставов, бедер, тазобедренных суставов,
поясничных и затем грудных позвонков (в этот момент руки направлены точно в стороны),
затем из шеи и плечевых суставов, локтей, запястий, пальцев рук.

Поднятые вверх руки соединяются ладонями вместе, и в этот момент Капля отрывается и уходит вверх наподобие воздушного шарика,
а мы ее благодарим: “Спасибо тебе, Текучая Капля!”

После этого завершающего упражнения (его, как и приглашение Капли, надо обязательно включить в свой комплекс),
следует молча посидеть или полежать 1-3 минуты, расслабившись непринужденной позе, ненавязчиво прислушиваясь к происходящим в теле энергетическим процессам.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×