Тренажер бубновского для домашнего применения

Тренажеры Бубновского для дома: купить или сделать самому?

Лечить опорно-двигательные заболевания активными и пассивными физическими упражнениями возможно на тренажерах доктора Бубновского в домашних условиях. Они безопасны в использовании, наделены декомпрессионными и антигравитационными функциями, то есть, разгружают позвоночник за счет простой конструкции.

Виды и конструкции

• МТБ-1;
• МТБ-2;
• МТБ 4;
• АЭРО МТБ-1.

Идеальный вариант для реабилитации, кинезитерапии и для занятий людей в возрасте

Самым распространенным видом домашнего тренажера является МТБ-1, состоящий из одинарной стойки, на изготовление которой идет металлический профиль 40×40 мм. Кроме креплений, в комплекте имеются блочки, трос из металла и грузы, составляющие стек на 105 кг. Габариты МТБ-1 составляют: 70×80×220 см, весит тренажер — 135 кг.

Чтобы заниматься на полу, снизу к стойке прикреплены ручки. Чтобы поддерживаться при выполнении упражнений в положении стоя перед тренажером, можно воспользоваться горизонтальной ручкой.

У одинарных домашних тренажеров имеются прямые и раскосые «ноги». Оба вида нужно прикреплять к стене. Тренажеры с раскосыми ногами более устойчивы. С прямыми ногами — занимают мало места, и их можно установить в маленьких квартирах. Стоимость тренажеров — в пределах 9900 рублей.

Домашний тренажер для дома МТБ-2 выглядит массивным, поскольку на изготовление идет металлический профиль 60×60 мм. Состоит из двойной блочной рамы. Габариты МТБ-2 составляют: 3350×900×2250 мм, весит конструкция — 310 кг. Укомплектован тренажер металлическим тросом и 2-мя грузовыми стеками по 105 кг, блочками и заделками. Стоимость — в пределах 21600 рублей.

К этому тренажеру для реабилитации детей, людей пожилого возраста и способности которых ограничены можно приобрести отдельно грузы на 1 и 2,5 кг.

Тренажер МТБ 4 имеет:

• высоту — 225 см;
• глубину — 60 см;
• разлет передних ножек — 125 см;
• стек на 60 кг;
• вес — 105 кг.

В комплекте к тренажеру имеются: блочки с карабинами — верхний и нижний, тросы, грузоблоки. Можно добавить облегченные грузы: 5×1 кг, 2×2,5 кг,10×5 кг — за отдельную цену.

АЭРО МТБ-1 имеет габариты — 170×55×226 см и состоит из двух вертикальных стоек с двумя блоками (верхним и нижним), которые вращаются на 360º и одним стационарным (верхним). Весит каркас — 80 кг, эксплуатационный вес — 40 кг.

По блокам проходят тросы, они прикреплены на каждой стойке к грузам, весом 5-20 кг. Тяга тросов осуществляется посредством блоков: верхнего и нижнего. Для опоры и фиксации во время упражнений служат ручки: длинные и короткие.

Суставная гимнастика способствует:

• улучшению функциональной работы крупных суставов: плеч, локтей, коленей и тазобедренного сустава;
• избавлению от целлюлита на бедрах, ягодицах, уменьшению «холки»;
• с помощью АЭРО-МТБ можно забыть о синдроме хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии.

Правила тренировок на тренажере Бубновского:

Аксессуары для тренажера

Манжеты

Манжеты (мягкие или жесткие) надевают на руки или ноги при выполнении упражнений. Их можно крепко и плотно застегнуть на пряжку на конечностях и прикрепить к карабину за хромированное кольцо толщиной 3-5 мм.

Размер манжет бывает: 29×6×1 см или 33×10×2 см. Можно подобрать манжеты для детей. Изготавливают их из кожи, мягкую часть — из замши. Отличаются мягкие манжеты от жестких тем, что жесткие выдерживают больший вес — 120 кг и более при выполнении тяги. Стоимость манжет — 890-900 рублей.

Эспандеры

Эспандеры выпускают из силикона и многожильной резины в оплетке из полиэстера — диаметром 7,5 мм. С одним жгутом эспандеры имеют длину без ручек

1,25 м, с ручками

1,25+(0,2×2)=1,65 м. Стоимость в пределах 280 рублей.

Как правильно выбрать эспандер, указано в таблице:

Тренажер бубновского для домашнего применения

Назначение тренажера: Восстановление мышечной деятельности и поддержания её в тонусе физическими упражнениями

Он представляет собой металлический каркас с рамой и утяжелителями. Вес для нагрузки можно подбирать индивидуально. Им легко можно пользоваться в домашних условиях, предварительно закрепив к полу или стене.

Разновидности тренажёров

Что это – всё чаще рекомендуемый врачами для использования тренажёр Бубновского, модная новинка или панацея? Ни то, ни другое. Он сконструирован доктором медицинских наук С.М.Бубновским для лечения конкретного перечня болезней и уверенно справляется с поставленными задачами.

МТБ-1

Компактный и малогабаритный (размеры 0,7х0,8х2,2 м) тренажёр МТБ-1 чаще всего приобретают для дома, особенно для квартир небольшой площади. Изготовленный из металлического профиля 40х40, он весит всего 135 кг.

В креплениях на верхней перекладине одинарной стойки фиксируется металлический трос с подвешенным к нему грузовым стеком массой 105 кг. Опора конструкции – прямые или косые «ноги», для устойчивости она крепится к стене. Для фиксации тела больного при выполнении упражнений на нижней и средней частях стойки предусмотрены ручки.

МТБ-2

Для массивного МТБ-2 потребуется больше места. При высоте 2,25 м его длина и ширина соответственно 3,35 и 0,9 м.

Вес конструкции, состоящей из двойной блочной рамы, собранной из профиля 60х60, металлического троса, блочков и двух грузовых стеков, немногим более 300 кг.

МТБ-4

Облегчённый вариант, его глубина – всего 0,6 м, расстояние между ножками – 1,25 м. Грузовой стек имеет небольшую массу – 60 кг, вес всего тренажёра – 105 кг. Для реабилитации при помощи разработанной доктором Бубновским системы упражнений ослабленных больных, инвалидов, которым сложно добраться до спортзала, лучший выход – купить тренажёр МТБ-4.

АЭРО МТБ-1

Усовершенствованная модель, позволяющая увеличить диапазон выполняемых упражнений.

Это две стойки с вращающимися верхними и нижними и стационарным верхним блоками, к которым крепятся металлические тросы с грузами весом от 5 до 20 кг. Общий вес системы – 80 кг, вертикальные и нижние стойки оборудованы ручками для фиксации тела в нужном положении.

Для чего предназначен

Комплекс упражнений Бубновского при нарушениях работы опорно-двигательной системы разработан для излечения больных остеохондрозом с осложнениями в виде межпозвоночной грыжи, грыжи Шморля; больных с заболеваниями локтевых, коленных, тазобедренных суставов (артрозов, некрозов, вывихов).

Вытяжение конечностей и позвоночника при выполнении больными упражнений по системе, изобретённой доктором Бубновским, позволяет использовать эффект декомпрессии и свести до минимума контакт и истирание суставных хрящей.

Система антигравитационных упражнений, выполняемая больными в подвешенном состоянии, разгружает суставы, вытягивает мышцы и связки.

Тренажёр сконструирован доктором Бубновским, как универсальное средство для разработки, развития и излечения болезненных состояний главнейших групп мышц человеческого тела:

• корсетных, спины, мышц живота;
• мышц рук и предплечий;
• икроножных, мышц бёдер и ягодиц.

Регулярные тренировки на тренажёрах приводят к излечению у больных простатита, аднексита, импотенции, геморроя, корректируют массу тела, избавляют от головных болей, депрессий, нарушений ночного сна и невротических состояний.

Упражнения по системе Бубновского при перенесённых инфарктах, инсультах, в восстановительный период после операций на позвоночнике, внутренних органах, по шунтированию сердца, способствуют, в зависимости от состояния больного, частичному или полному восстановлению работоспособности.

Предупредить болезни легче, чем их вылечить. Упражнения доктора Бубновского – прекрасная профилактика искривлений позвоночника, ишемии, варикоза, заболеваний верхних дыхательных путей, внутренних органов (гастритов, панкреатитов), мочеполовой системы (простатитов, колитов), бесплодия, облегчение тяжёлых состояний при беременности и в климактерический период.

Кто может заниматься

Прежде чем очертить круг больных, которым показаны упражнения по системе, разработанной доктором Бубновским, следует разобраться, что это за наука – кинезитерапия. Метод заключается в лечении поражённых органов с помощью силовых физических упражнений. Регулярные точно дозируемые нагрузки восстанавливают циркуляцию крови, способствуют регенерации тканей.

Важно, что упражнения на тренажёре Бубновского не приводят к повышению давления, вызванному перегрузками.

Одно из преимуществ разработанной системы – постепенное увеличение нагрузок, ведущее к укреплению систем организма.

Метод абсолютно безвреден, его применение не требует операционных вмешательств и приёма химических препаратов. Излечение происходит при активном участии пациента. Больные без различия пола, любых возрастов, дети, взрослые, пожилые, без опасения могут заниматься по системе доктора Бубновского.

Упражнения показаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, больным в восстановительный послеоперационный и посттравматический период, детям с нарушениями осанки. Для детей, пожилых, ослабленных больных и людей с ограниченными возможностями предусмотрены облегчённые тренажёры. Не входят в комплектацию, но доступны для приобретения лёгкие гири (1 кг, 2,5 кг).

Противопоказания

Самолечение опасно при любой, даже самой лучшей системе лечения. Доктор Бубновский предупреждает, что перед началом занятий больному необходима консультация врача. Общие противопоказания к упражнениям на тренажёрах, предполагающих высокую физическую активность:

• повышенная температура тела;
• онкология;
• опасность кровотечения.

Как сделать тренажёр своими руками

Если купить тренажёр пока не представляется возможным, есть хороший выход для домашних умельцев. Можно сделать тренажёр своими руками, особенно если в квартире есть ниша. В стенах пробойником или ударной дрелью делают отверстия и устанавливают в них металлическую трубу-турник. К трубе прикрепляют металлический трос. В качестве груза используют штанговые утяжелители или заказанные в специальной мастерской стеки. Способ хорош тем, что конструкция делается по индивидуальным размерам, соответствующим анатомическим особенностям конкретного больного.

Чертежи, подготовленные доктором Бубновским, находятся в свободном доступе. Для тех, кому знакомы слесарные работы, не составит труда изготовить по ним детали. Если же нет ни навыков, ни специального оборудования, то их изготовление заказывают в слесарной мастерской. Для окончательной сборки металлической конструкции потребуется сварщик со своим аппаратом.

Несмотря на кажущуюся сложность, затея имеет смысл из-за разницы цены на оригинальный и на сделанный собственноручно или в мастерской тренажёр доктора Бубновского. Для людей с конструкторской жилкой есть прекрасная возможность внести в систему изменения, подогнать её под собственные нужды, убрать лишние элементы.

Методика доктора наук Сергея Михайловича Бубновского вернула здоровье и работоспособность сотням тысяч людей. Проверенные практическими опытами системы упражнений, предназначенные для выполнения на домашних тренажёрах, позволяют больным трудиться над своим излечением, не выходя из дома.

Тренажер Бубновского можно сделать самому!

Используя принципы относительно новой науки кинезитерапии, был разработан многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). Данное оборудование используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Суть метода заключается в терапии при помощи физических нагрузок. Регулярные силовые упражнения способны восстановить циркуляцию крови и запустить процесс регенерации тканей.

Как работает тренажер МТБ?

Чтобы сконструировать тренажер Бубновского своими руками, прежде всего, нужно рассмотреть его конструкцию и принцип действия. Данное устройство состоит из металлического каркаса, рамы и утяжелителей, вес которых подбирается индивидуально. На тренажере Бубновского легко заниматься дома, если закрепить его к стене или на полу.

Тренажер или аппарат МТБ основывается двух основных принципах:

Антигравитация предполагает, что тело во время гимнастики будет находиться над землей. Такое положение снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и способствует более легкой растяжке мышц и связок. Второй принцип снимает давление на суставы больного, что замедляет и предупреждает преждевременное старение хрящевой ткани.

Существует 4 разновидностей тренажера Бубновского:

1. МТБ-1 — компактный тренажер Бубновского для дома, так как его габариты всего 0,7×0,8×2,2 м, а вес 135 кг. МТБ-1 сделан из металлического профиля размером 40×40.
2. МТБ-2 — данная массивная модель потребует больше места, не так как у нее габариты значительно увеличены: высота 225 см, длина 335 см, ширина 90 см, а вес аппарата около 300 кг. Конструкция изготовлена из профиля с сечением 60×60, состоит из двойной блочной рамы, металлического троса, блочков и двух грузовых стеков.
3. МТБ-4 — еще одна облегченная модель с компактными габаритами: ширина всего 0,6 м длина 1,25 м, общий вес аппарата всего 105 кг. Грузовой стек обладает также относительно небольшим весом — 60 кг. Предназначен для реабилитации ослабленных больных и инвалидов.
4. АЭРО МТБ-1 — более совершенная модель, которая позволяет увеличить спектр разнообразных упражнений. Общая масса конструкции — 80 кг, при этом внешние и вертикальные стойки оснащены удобными ручками, для того чтобы зафиксировать тело в необходимой позиции.

Пожилым, ослабленным болезнью людям и детям лучше выбрать облегченные модели. А для нагрузки приобрести легкие гири на 1 или 2,5 кг.

Однако не обязательно покупать готовый тренажер. Вполне возможно сделать самому оригинальную конструкцию и установить ее у себя дома, подстраивая ее под свои индивидуальные особенности, чтобы выполнять гимнастику в полном комфорте.

Но прежде чем изготовить тренажер Бубновского для домашнего использования, нужно знать некоторые особенности: как и для чего применять конструкцию, из чего сделать?

Какие болезни можно вылечить?

Упражнения, разработанные доктором Бубновским, выполняются больными для лечения остеохондроза, различного вида грыж, заболевания тазобедренных, коленных, локтевых суставов, вывиха, артроза, некроза, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Вытяжение позвоночного столба и конечностей по системе Бубновского позволяет снизить до минимума истирание хрящей в суставах.

Тренажерная конструкция, разработанная доктором Бубновским, предназначена для лечения болезни главных групп мышц человеческого организма, а также для разработки и развития мышц спины и живота, предплечий и рук, ягодиц и бедер, корсетных и икроножных мышц.

Регулярная зарядка на МТБ способствует излечению аднексита, простатита, геморроя, импотенции, головной боли, депрессии, корректирует вес тела, нарушение сна, избавляет от неврозов. Упражнения также способствуют скорейшему восстановлению после инсульта и инфарктов, операций по шунтированию сердца, на внутренних органах и позвоночнике.

Кроме того, упражнения Бубновского являются прекрасными профилактическими мерами против варикозного расширения вен, ишемической болезни сердца, искривлений позвоночного столба, гастрита, панкреатита, колита, простатита, заболеваний внутренних органов и верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, бесплодия, облегчают период беременности и климакса у женщин.

Таким образом, тренажер Бубновского — это оборудование для отличной физической подготовки, которое способствует нормализации работы всех систем организма.

Для кого подходит тренажер Бубновского?

Прежде всего, стоит отметить, что упражнения, выполняемые на МТБ, не приводят к повышению артериального давления из-за перегрузок, поскольку нагрузка на организм увеличивается постепенно — это одно из главных преимуществ разработанной системы. Таким образом, тренажер Бубновского подходит даже для пенсионеров.

Метод, способствующий укреплению всех систем организма, абсолютно безвреден при корректном использовании. Чтобы начать заниматься на МТБ не требуется принимать стимулирующие химические препараты или проводить специальные операции. Выздоровление происходит только благодаря регулярным занятиям больных любого пола и возраста.

К применению данного аппарата есть много показаний. Многофункциональный тренажер Бубновского может использоваться пациентам с такими заболеваниями, как:

1. Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный).
2. Межпозвоночная грыжа.
3. Вывих суставов.
4. Хронические болезни половой системы.
5. Артрит.
6. Ожирение.
7. Депрессивные и невротические состояния.

Поскольку тренажер Бубновского является универсальным методом, то его применяют также для предотвращения перечисленных недугов.

Помимо этого, МТБ используется для восстановления после:

1. Перелома любого отдела позвоночника.
2. Протезирования суставов.
3. Инфаркта.
4. Инсульта.
5. Хирургических вмешательств.

Стоит отметить, что самолечением заниматься не стоит. Перед началом тренировок, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, так как даже для упражнений на МТБ имеются некоторые противопоказания:

• повышенная температура тела;
• онкология;
• возможность кровотечения.

Пожилые люди, дети и взрослые могут начать зарядку по системе Бубновского, так как МТБ имеет определенную конструкцию.

Из чего изготовить МТБ?

Чтобы самостоятельно сделать тренажер Бубновского, нужны будут такие инструменты:

• рулетка;
• ножовка по металлу или болгарка с отрезными кругами;
• сварочный аппарат;
• электродрель;
• строительный степлер;
• напильник.

Для изготовления арки используют стальную профилированную трубу. Ее сечение зависит от того, какой груз будет использоваться. Если утяжелитель на каждой арке не будет превышать 105 кг, тогда используется металлический профиль с сечением 60×60 мм. Однако одинарный тренажер МТБ-1 даже с утяжелителями в 105 кг изготавливают из труб с сечением 40×40 мм.

Каждый блок оснащается соединительным элементом (вертлюгом), чтобы обеспечить свободное вращение вокруг вертикальной оси.

Металлические тросы должны выдерживать вес утяжелителей, используемых при упражнениях. На одном из концов каждого троса крепится карабин, к которому присоединяется манжета с помощью стального кольца, имеющего толщину от 3 до 5 мм. Манжету делают из мягкого, но прочного материала, который не будет натирать, к примеру, кожа.

Важно, чтобы материал был прочным, так как если он порвется, то пациент, который находится в подвешенном состоянии, может упасть и получить серьезную травму. Поэтому лучше купить готовые манжеты, которые изготавливают в двух размерах: 29×6×1 см и 33×10×2 см. Покупные изделия очень прочные и мягкие, выдерживают до 120 кг, если предназначены для рук, и жесткие, способные выдержать 150 кг, если предназначены для ног.

Чтобы сделать скамейку, нужны такие материалы:

• стальная полоса 40×4 мм;
• труба профильная с толщиной стенки 2 мм;
• уголок стальной равнополочный 32×32 мм;
• труба квадратная 40×40 мм;
• древесно-стружечная плита (ДСП или OSB) толщиной 20 мм;
• поролон;
• отрез кожзаменителя (для обивки).

Для выполнения некоторых упражнений дополнительно нужны будут:

• цепи;
• ручки из стального прута;
• коврик;
• кожаные сандалии.

Иногда применяются эспандеры с резиновыми жгутами длиной 1,25 м. Эспандеры с 4 жгутами используются мужчинам, с 3 — женщинами и подростками, с 1 или 2 — лицами, которые восстанавливаются после травмы, инфаркта, инсульта, имеют грыжи между позвонками или людьми, с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер Бубновского самостоятельно?

Если в вашем жилье есть место для размещения тренажера, то его можно сделать своими руками, используя вышеперечисленные материалы, инструменты, а также схемы и чертежи. Некоторые умельцы даже смогут самостоятельно сделать все детали, однако если вы не обладаете слесарными навыками, то детали можно заказать в слесарной мастерской.

Приведем последовательность работ по изготовлению всех конструкций МТБ.

Этапы изготовления скамьи:

1. Для рамы профильные трубы и уголок нарезают на заготовки, после чего в них просверливают отверстия, согласно чертежу.
2. Затем в местах, которые подвержены наибольшим нагрузкам, заготовки соединяются сваркой, в других частях, которые отвечают за регулировку положения, — при помощи болтов.
3. Собранную раму сначала обрабатывают грунтовкой, а потом окрашивают.
4. Далее к раме прикручивается спинка и сиденье из ДСП или OSB, в которых просверливаются сквозные отверстия так, чтобы головки болтов полностью спрятались.
5. После этого к сиденью и спинке приклеивается поролон, и данные детали обиваются кожзаметилелем, которые прикрепляют к ДСП при помощи строительного степлера.

Изготовление универсальной арки:

1. Арка — это П-образная конструкция, которую изготавливают из отрезков профильной трубы 60×60 мм при помощи сварочного аппарата.
2. К верхней перекладине с помощью болта прикручивается блок с вертлюгом.
3. Снизу арки оснащают опорными пластинами.

Всего для сборки конструкции понадобится 4 арки, которые попарно друг напротив друга. Каждая пара арок сверху приваривается к горизонтальному отрезку металлического профиля. Далее отрезки соединяются друг с другом еще двумя отрезками, образуя единую рамную конструкцию.

Державку для утяжелителей из блинов для штанги изготавливают из отрезка трубы, к одному концу которой приваривается металлическая пластина. Данная деталь будет удерживать массу всех блинов, надетых на державку, поэтому сваривать ее нужно надежно.

С другой стороны державки в ее стенках просверливаются два отверстия, расположенные друг напротив друга. В них вкручивают болт, одновременно продевая в петлю троса, таким образом, закрепляя державку на тросе.

Почему стоит собирать МТБ своими руками? Несмотря на трудоемкость процесса, самодельный тренажер Бубновского существенно сэкономит бюджет. Кроме того, конструкцию, изготовленную самостоятельно, можно подогнать под свои индивидуальные особенности, убрав лишние детали или добавив нужные элементы.

Тренажер Бубновского для дома

Заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают многие люди. Благодаря методике доктора Бубновского многие из таких патологий возможно побороть без применения медикаментов. При этом пациенту необходимо регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений, для чего известным врачом был создан многофункциональный тренажер.

Что такое многофункциональный тренажер Бубновского

МТБ был создан российским доктором для тех, кто хочет восстановить двигательную функцию позвоночника и суставов в домашних условиях. Принцип действия тренажера состоит в антигравитационной и декомпрессионной работе, благодаря чему удается устранить болевой синдром при разных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и улучшить общее состояние здоровье человека. Такой подход делает медикаментозное лечение ненужным.

Данный универсальный тренажер был создан на опыте долгой реабилитационной практики Бубновского. Устройство задействует мышцы спины и суставы при помощи декомпрессионной нагрузки и имеет вид силовой рамы, которая состоит из железного каркаса в форме арки и набора отягощений, расположенных с обеих сторон. В верхней части тренажер оснащен перекладиной для подтягиваний. В комплект, кроме того, входит несколько креплений и ручек, с помощью которых можно проработать определенные группы мышц.

Принцип работы МТБ заключается в осуществлении тяговых движений, при этом тяга имеет антигравитационное направление, что обеспечивается благодаря роликам, двигающим груз. Тренажер Бубновского для дома имеет несколько модификаций:

1. МТБ-1 представляет собой одинарную стойку, оборудованную двумя вращающимися блоками (располагаются они внизу и вверху). Сквозь них проходит прочный трос, который зафиксирован специальным креплением к набору грузов.
2. МТБ-2 имеет вид двух стоек и скамейки. Спортивный тренажер Бубновского комплектуется разными по весу утяжелителями, поэтому человек может подобрать подходящий режим работы. Многофункциональный кинезис-тренажер для дома при грамотном подборе упражнений может заменить весь комплекс оборудования в спортивном зале.

Чем полезен аппарат Бубновского

Эспандеры Бубновского для дома позволяют вылечить разные заболевания и предотвратить их развитие. Суть авторской методики заключается в обеспечении тела регулярной двигательной активностью, благодаря чему восстанавливается функциональность болезненных мышц, суставов рук, ног и спины. Занятия на аппарате Бубновского направлены на преодоление болезненного синдрома в пораженных участках тела.

Специально подобранные упражнения, в отличие от инъекций или перорального приема лекарств, способны полностью восстановить лимфоток и кровообращение в мышечных тканях. При этом МТБ помогает нормализовать транспортировку необходимых веществ к мышцам и восстановить двигательную функцию суставов. Прежде, чем начинать заниматься на тренажере, следует проконсультироваться с врачом. Методика Бубновского эффективна при:

• остеохондрозе;
• артрозе коленных суставов;
• артрите;
• коксартрозе;
• импотенции;
• патологиях мочеполовой системы;
• геморрое;
• реабилитации после инфаркта, инсульта, операции на различных органах и позвоночнике;
• варикозе;
• сколиозе.

Цены на домашний тренажер Бубновского

Для обустройства МТБ в домашних условиях оптимальным вариантом будет первая модель тренажера – она относительно компактная и недорогая. При этом стоимость изделия будет зависеть от набора грузов, идущего в комплекте и высоты вертикальной рамы. Сколько стоит тренажер Бубновского в среднем:

• цена блокового реабилитационного устройства с утяжелителями 90 кг – 30000 рублей;
• цена облегченной модели с грузом 40 кг – 7000 рублей;
• цена аналога тренажера Бубновского с утяжелителями общей массой 100 кг – 35000 рублей.

Сколько стоит модель, укомплектованная шведской стенкой? Такое устройство можно купить в интернет-магазине, заказав его по электронному каталогу. Альтернативный вариант – приобрести МТБ для домашнего использования в специализированной точке продажи спортинвентаря. Цена дополненной шведской стенкой модификации тренажера составит примерно 27000-30000 рублей.

Как выбрать многофункциональный тренажер для дома

С помощью МТБ-1 можно выполнять практически весь комплекс восстановительных занятий доктора Бубновского. Тем не менее, с данной моделью не получится делать «маятник» или другие упражнения, требующие наличие 2 блоков. Преимущество МТБ-2 – это возможность проводить полный курс кинезитерапии. Блочная рама такой модификации, кроме того, более функциональна, чем у МТБ-1. Если у вас серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше предпочесть максимально укомплектованную модель, с помощью которой можно выполнять любые упражнения Бубновского.

При выборе, кроме того, нужно учитывать площадь, которую будет занимать спортинвентарь дома. При отсутствии отдельной свободной комнаты для установки оборудования, подойдет лишь МТБ-1, который занимает минимум места и крепится к стене. Для установки тренажера нужен всего один квадратный метр пространства плюс 1-2 метра для комфортных занятий. Для двойной блочной рамы МТБ-2 необходима площадь как минимум в 3,5х2 метра.

Как использовать тренажер для кинезитерапии

Тренажер для суставов предполагает, что тело человека во время занятий находится в подвешенном состоянии, при котором расслабляется и растягивается мускулатура. Такой режим работы способствует сокращению нагрузки в несколько раз, что гарантирует значительное снижение боли. Растяжение минимизирует контакт между суставами, благодаря чему уменьшается риск стирания хрящей.

Тренажер Бубновского для дома предоставляет возможность выполнять разные упражнения. Если задействовать обе руки, можно проработать плечевые суставы, мышцы шеи. Делая махи, шаговые или скрещивающиеся движения ногами, будет укрепляться позвоночник и стимулироваться кровообращение в органах малого таза. Подобные упражнения рекомендуется выполнять женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями. Для снятия болевого синдрома со спины стоит делать прогибы при положении тела в упоре на руках и коленях.

Комплекс занятий должен подбираться исключительно врачом индивидуально для каждого больного. При этом сначала человек проходит осмотр, во время которого доктор оценивает главные проблемные зоны тела. Полный восстановительный курс Бубновского предполагает прохождение трех этапов, что занимает около 3 месяцев. Между ними предусмотрен перерыв около 5-7 дней. Во время занятий движения осуществляются медленно, а выдохи производятся при максимальной нагрузке. Варианты упражнений:

1. Сядьте на пол, упершись ногами в стенку, схватитесь за рукоять и начинайте поднимать руки, одновременно наклоняясь вперед. Позвоночник должен вытягиваться, спина прогибаться, а лопатки сходиться.
2. Сядьте на пол, возьмитесь руками за ручку, спину выпрямите и тяните рукоять на себя, сгибая локти. Для этого упражнения подходят, кроме того, тренажеры-эспандеры для дома.
3. Сядьте спиной к тренажеру, больной рукой возьмитесь за ручку и поднимайте ее вверх максимально высоко.

Тренажер Бубновского своими руками

Чтобы самостоятельно сделать МТБ, нужно предварительно продумать, где он будет стоять. Идеально подойдет комната, в которой есть ниша, альтернативный вариант – использование опор. Во втором случае помещение должно быть просторным, чтобы вместить полноценный тренажер Бубновского. Между опорами или сторонами ниши устанавливают перекладину с тросом для поднятия грузов.

Для противовеса необходимы будут блины от штанги или специальные веса, которые можно сделать на заказ, доверив работу опытным сварщикам или слесарям. При этом важно правильно просчитать количество и массу грузов. Тренажеры Бубновского для дома своими руками собираются по оригинальным чертежам и согласно инструкции. Если пренебрегать этим требованием, можно причинить вред собственному здоровью.