1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Прохрустеть позвоночник самостоятельно

Безопасно ли хрустеть шеей?

Вы работаете на протяжении нескольких часов за компьютером, ваша шея затекла, голова стала тяжелой, чтобы снять напряжения, вы начинаете крутить шеей или даже скручивать позвоночник и слышите божественный хруст. Ах, теперь намного легче, можно возвращаться к работе.

Через некоторое время ситуация повторяется: напряжение; скручивание; хруст. Полегчало.

Знакомая ситуация? Вы далеко не одиноки, многие это делают. Но так ли безопасен процесс хруста шеей, позвоночником или пальцами?

На самом деле, нет. Если хрустеть шеей слишком часто без знания, как о правильных движениях в суставах, может развиться ряд серьезных проблем, в том числе и инсульт.

Представьте себе ваш шейный отдел позвоночника. Он заполнен различными образованиями, необходимыми для нормального функционирования организма: спинной мозг, нижняя часть головного мозга, множество сосудов, нервов, а также связок и суставов с мышцами. При частых неправильных поворотах и сгибаниях все перечисленные выше структуры попадают в зону риска быть защемленными или просто поврежденными.

Что происходит, когда мы хрустим шеей?

В основе хруста лежит такой феномен как кавитация .

Кавита́ция (от. cavita s — пустота) — процесс образования и последующего схлопывания пузырьков в потоке жидкости, сопровождающийся шумом и гидравлическими ударами, образование в жидкости полостей (кавитационных пузырьков, или пустот), которые могут содержать разреженный пар.

При данном процессе в суставной жидкости образуется отрицательное давление, в результате чего в ней образуются маленькие пузырьки газа, которые затем лопаются. Похожий эффект возникает, когда мы открываем банку с газировкой.

Суставная жидкость, покрывающая поверхности костей содержит кислород, азот и углекислый газ. Образование пузырей из этих газов улучшает подвижность в суставах, что и облегчает состояние.

Главная опасность в процессе хруста — это перерастяжение связок суставов. Наши связки подобны резиновой ленте, если их растянуть слишком сильно, то они потеряют свою форму и упругость. Частый хруст позвоночником ослабляет связки и делает их неспособными поддерживать стабильность в суставах позвоночного столба, что может приводить к болям и ригидности в области шее, а также сдавливанию нервов (всем известный радикулит) и смещению позвонков.

Хруст пальцами совершенно противоположен хрусту шеей. Здесь нет такого количества анатомических образований, которые можно было бы повредить. Некоторые исследования показывают, что повторный хруст суставами пальцев может сделать их даже здоровее.

Что делать если у меня непреодолимое желание похрустеть шеей?

Если вы хрустите шеей при любой удобной возможности и ничего не можете с этим сделать, то у вас самая настоящая зависимость ( о формировании которой можно прочитать здесь ). Каждый раз, когда вы хрустите пальцами в вашем мозге выделяется небольшое количество эндорфина (ваш внутренний гормон удовольствия). Но облегчая состояние сеюминутно, вы не решаете саму проблему.

Начните с того, чтобы изменить свою позу за рабочем столом. Сорганизуйте свое рабочее место так, чтобы вам не приходилось по долгу напрягать спину, делайте периодически перерывы, вставая из-за стола (например, сходить к кулеру, попить воды). Если же у вас уже есть проблемы с позвоночником, то возможно вам стоит обратиться к мануальному терапевту, который похрустит вашей шеей профессионально и научит вас делать это тоже 🙂

Золотое упражнение для позвоночника

дима007

  • Велосипеды
  • 13.07.2014 21:47
  • Просмотров: 36635
  • Рейтинг статьи: 67

Статья не понравилась: Таких нет

Комментарии

Хотелось бы ссылочку на первоисточник.

mocrosoft

Не совсем понятно, что означает «вращение ступнями ног влево». В каких суставах при этом должно быть движение? В голеностопных? Попробовал — до позвоночника при этом никаких импульсов не дрходит. В тазобедренных? Тогда причем тут упор именно на ступни?
Уточните, пожалуйста!

BOXER

«Далее сгибаем колени , образуя прямой угол между бедром и голенью и повторяем вращение доставая коленом пола 15-30 раз ( слышим хруст позвонков посередине спины )»
Это получается ноги на весу находятся? И как можно вращать ступнями, доставая коленом пола?

mocrosoft

В-общем, без видео, похоже, чорта что уразумеешь

дима007

Legion

А я вот по этому видео занимаюсь. Очень помогает такая зарядка.
Упражнения похожи на те что в видео выше. https://www.youtube.com/watch?v=lr7bPz9gqEU

mocrosoft

Не слышим.
Ощущается что-то вроде рывка, будто позвонок преодолел какое-то препятствие и стал на место.
На самом деле — это расслабилась спазмированная мышца.

дима007

Пенс
Не слышим это хорошо . Это упражнение для каждого пятого имхо жителя нашей планеты, у которого проблемы с болями в спине. Я считаю если при круговом движении головы слышен хруст позвонков то и остальная его часть до копчика в таком же состоянии . Упражнение нужно делать без рывков . Я делаю его каждый день лет восемь перед сном и прохрустываю позвонков восемь .
Вися на турнике можно нагнуть голову вперед

Смысл тут какой — в вертикальном положении (стоя ) проходит вся наша сознательная жизнь и под действием силы тяжести и собственного зачастуя лишнего веса наш позвоночник сдавливается и межпозвонковые диски стираются при поворотах туловища( поэтому не рекомендую повороты туловища стоя так как они помогают стираться дискам ( ссср дебилизм )).
Только лежа мы растягиваем мышцы спины и даем возможность восстановиться позвоночнику. Ведь когда болит спина мы инстинктивно ложимся и не на мягкий диван а на пол предварительно помазав вольтареном или любым другим обезболивающем , успокаивающим воспаленное нервное окончание и на время забываем о болях , но мы эту проблему не убираем а отлаживаем на неопределенное время . А благодаря золотому упражнению мы растягиваем мышцы и даем возможность позвоночнику вытянуться .

Читать еще:  Упражнения для пресса при грыже позвоночника

Частенько раньше болела спина в области пояснице, бывало утром проблематично одеть носки.
Начал разминать спину так же как у Вас второе упражнение + повесил в квартире турник и каждое утро висел на нем и делал в расслабленном состоянии повороты бедрами, позвоночник при этом хрустит как никогда.На работе тоже есть турник, часто на нем подтягиваюсь.
Про боли в спине давно уже забыл.

LEGICK

Отличные упражнения ! Очень понравились своей простотой и по времени не обременяют.

З.Ы.: Единственное с чем не соглашусь, так это то что скручивания стоя вредны. Разнообразное воздействие под нагрузкой тоже нужно (в меру конечно же). Для позвоночника нужна как и разностороннее сжатие так и разностороннее растяжение .

К неприятностям может привести именно однообразное монотонное воздействие на позвоночник, в том числе и при езде на велосипеде .

дима007

LEGICK
Представьте себе позвоночник на примере косточек и шариков между
Без мышц вертикально такая конструкция стоять не будет . Теперь посмотрим что будет происходить при круговом движении туловища при неподвижной нижней конструкцией(ноги) под действием силы тяжести шарики они же диски будут стираться ( за это время проходит вся наша жизнь) и посмотрим на стариков( в голове сразу образ горбатого старичка с одной рукой на пояснице а в другой палочка). Лежа наша конструкция лишина силы тяжести попробывав упражнение мы замечаем как сползаем вниз , лопатки удерживают плечевой пояс на месте , поэтому мы растягиваем мышцы растягиваем позвоночник дая дискам немного отойти от позвонков и смазаться . При этом нагрузки шарики ( диски ) не испытуют

Пожалуйста дальше укрепляйте мышцы спины ( рыбка, становая тяга , турник и т д)

Представьте себе что происходит с позвоночником при проезде ям на велосипеде ударная волна идет с ямы в копчик и по закону физики бьет в голову
Надо перед ямами при вставать с седла

Игорь Коровин

Это то же самое, что подпрыгнуть и приземлиться намеренно на прямые ноги Никто же не будет так специально делать. Разве что тупо не увидел яму Конечно же на ямах все аммортизируют коленями, отрывая задницу от седла.

По упражнению — здоровское! Но мне кажется, что больше для мышц позвоночника. У меня ничего не хрустело, хотя потянулся классно. А со спиной у меня давнишние проблемы. И помогает очень простое упражнение. лёжа на спине сгибаем колени и подтягиваем их максимально к груди и обхватываем руками. Спина изгибается и на таком изгибе раскачиваемся с максимальной амплитудой (вперёд-назад). Во когда хрустит! )) Даже после «подрыва» на работе помагает — всё встаёт на место, но естественно больше не нагружать.

Возможно в комплексе с описанными упражнениями самое то будет. Дима что скажешь? можно совмещать?

дима007

Для проблемных коленей и для профилактики могу порекомендовать
Встать на колени и сесть на попец ( попец на полу между пяток ) и несколько раз привстать

Как прохрустеть весь позвоночник

Позвоночник – важнейшая часть скелета, обеспечивающая поддержку всему телу. Он может выдержать огромный вес! Но это далеко не вся информация. Некоторые факты вас точно удивят.

Итак, самые интересные и необычные факты о позвоночнике:

  1. Позвоночник не имеет чётко определённого количества костей, причём это единственное такое суставное соединение в теле человека. А всё дело в том, что количество позвонков может варьироваться от 33 до 35, и это является вполне нормальным. У одних людей копчик состоит из четырёх позвонков, а у других из пяти или шести. Если у новорожденного все позвонки крестцового отдела подвижны, то по мере взросления они могут частично срастись с тазом.
  2. Подвижность позвоночника здорового и натренированного человека уникальна! Так, он может разворачиваться по всей своей длине на целых 180 градусов в любую сторону. И такие возможности абсолютно не зависят от возраста. Кроме того, позвоночник может существенно смещаться относительно своей оси. Например, у артисток цирка и акробаток по сумме всех совершаемых движений он может изгибаться на все 360 градусов, и это поистине удивительно. У обычных людей отклонение составляет лишь 200-250 градусов. Стоит отметить, что повышение подвижности позвоночника не только не навредит, но и может нормализовать его функционирование, а также улучшить работу сосудов, связок и мышц.
  3. Возраст позвоночника может не соответствовать реальному биологическому возрасту человека, он определяется его гибкостью. Так, у 70-летних йогов состояние позвоночника может быть таким же, как и у пятнадцатилетних подростков. И, конечно, йоги просто не знают о таком заболевании как остеохондроз. Впечатляет?
  4. Некоторые считают, что о состоянии позвоночника может рассказать… язык! Достаточно внимательно осмотреть ложбинку, проходящую по его длине, и сделать выводы. Так, если вы обнаружите некое искривление на кончике языка, то это может говорить о нарушении функционирования шейного отдела позвоночника. Если вы увидите неровность примерно в середине — ищите проблемы в грудном отделе. А при искривлении ложбинки у корня языка стоит обследовать поясничный отдел. Но научных подтверждений такая своеобразная диагностика пока не имеет, хотя это не говорит о её недостоверности.
  5. Спинной мозг, который проходит через весь позвоночник, в некоторых случаях может «думать». Конечно, это не совсем та полноценная мыслительная деятельность, которая осуществляется головным мозгом, но всё же некоторые решения спинной мозг тоже может принимать. Так, он имеет возможность отправлять сигналы в определённые органы, не согласуясь с «главным центром».
  6. Позвоночник невероятно прочен и может выдерживать вес до 400 килограммов! Казалось бы, позвонки при такой нагрузке должны были бы сломаться. Но межпозвонковые диски заполнены тканевой жидкостью, которая обеспечивает отличную амортизацию. Кроме того, позвонки при нагрузке фиксируются мышцами. В итоге образуется уникальный и рекордно прочный каркас.
  7. Сумка – злейший враг позвоночника. Удивительно то, что навредить может даже лёгкая сумка, имеющая вес, равный всего трём килограммам. И особенно это касается моделей на длинном и тонком ремешке, размещающихся на одном плече. Нагрузка на позвоночник существенно повышается, запускается процесс искривления. Как же быть? Не заполнять сумку ненужными вещами. Её масса не должна превышать 2 килограмма.
  8. Боли в левой части груди далеко не всегда говорят о проблемах с сердцем. Если они возникают при неудобном положении тела, во время глубоких вдохов или после интенсивных нагрузок, то это может быть первым сигналом одного из довольно серьезных заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз или сколиоз.
Читать еще:  Укол в позвоночник анестезия

Теперь вы знаете о своём позвоночнике гораздо больше и сможете улучшить его работу и избежать некоторых заболеваний.

  • Что делать, если болят мышцы спины?
  • Деформирующий артроз тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени
  • Контрактура суставов и мышц — причины развития, диагностика и лечение
  • Причины появления ощущения «мурашек» в ногах
  • Упражнения в бассейне для спины
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    21 апреля 2019

    Сколиоз 2 степени — как можно исправить ситуацию?

    Амелотекс и цианокобаламин смешали в одном шприце — что будет?

    Помогите разобраться с заключением МРТ

    Как прохрустеть позвоночник самостоятельно

    Вытяжение позвоночника в домашних условиях

    Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника. Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европе 18-19 века практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

    • Что необходимо знать
    • Горизонтальная подводная вытяжка
    • Вытягиваем позвоночник дома

    Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

    Что необходимо знать

    Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

    • Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
    • Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

    Подводное вытяжение

    Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.
    Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

    При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.
    Они могут быть:

    • хлоридные,
    • натриевые,
    • скипидарные,
    • радоновые,
    • сероводородные.

    Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

    Рекомендации

    Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

    Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

    В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

    Показания к подводному вытяжению

    Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

    • люмбоишиалгия,
    • сколиоз и кифосколиоз,
    • уплощение лордоза поясничного отдела,
    • корешковая компрессия,
    • деформирующий спондилез,
    • болезнь Бехтерева на начальной стадии.

    Также подводная вытяжка рекомендована при грыже и прочих заболеваниях позвоночника.

    Ограничения к применению подводной вытяжки

    Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

    • секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
    • резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
    • нарушение спинномозгового кровообращения,
    • воспалительный спинальный синдром,
    • рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
    • переломы позвоночника,
    • масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
    • опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

    Горизонтальная подводная вытяжка

    Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

    Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

    Вытягиваем позвоночник дома

    Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно. Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут. После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

    Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

    Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

    Что дальше?

    Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.
    Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста. В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда. Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

    Сшить своими руками петлю Глиссона в домашних условиях вполне реально. Тракционная петля (петля Глиссона) — аппаратный тренажер, который разработан для вытяжения позвоночника. Ее можно купить или сделать самостоятельно.

    Приспособление можно использовать в положении лежа, сидя и стоя. Его применяют для лечения таких патологий, как:

    • остеохондроз;
    • остеоартрит;
    • сколиоз;
    • грыжи межпозвоночных дисков;
    • других нарушений позвоночного столба.

    Пошив простой петли Глиссона

    Для самостоятельного изготовления тракционной петли понадобится чертеж приспособления, который легко найти в интернете.

    Конструкция петли может быть максимально простой. В построении выкройки в данном случае нет необходимости. Такое приспособление состоит из плотных ременных лент (строп) или другой плотной, но упругой и эластичной ткани. Для изготовления простейшей петли Глиссона понадобятся 2 полосы шириной 7–10 см и длиной до 50 см, ленты шириной до 2 см и канат.

    Конструкция представляет собой повязку-бандаж. На каждой из лент на концах необходимо сформировать петли, для этого с обеих сторон загибают по 7–10 см и закрепляют портновскими булавками. Для сшивания применяют шов «X-box» («окошко» с крестом из диагоналей). Для этого от краев загнутой ленты отступают по 0,6 мм и рисуют квадрат или прямоугольник в зависимости от ширины ленты, боковые стороны которого не должны быть короче 5 см.

    Для облегчения процесса сшивания и окошко, и пересечение диагоналей можно нарисовать ручкой или карандашом. Ленты необходимо соединить между собой шнурками или узкими стропами длиной около 75-80 см. Концы шнурков (лент) необходимо сшить между собой, формируя кольца. Перед сшиванием шнурки можно протянуть через металлические кольца для крепления подвесного каната, а можно скрепить их одним кольцом из узкой стропы.

    Одна из полос должна быть пришита к шнурку (ленте) и сохранять неподвижное положение. Она служит опорой для затылка. Вторая полоса будет держать подбородок, ее необходимо оставить подвижной. Между полосами можно закрепить кусочки широкой резинки или регулируемые ремешки, чтобы конструкция была удобной и не сползала.

    Делаем выкройку

    Возможен и другой вариант того, как сделать петлю Глиссона самому. В этом случае не обойтись без выкройки. Схема ее довольно проста, но для построения потребуются некоторые навыки. Для изготовления тракционной петли берется эластичная плотная ткань, ширина которой равняется ширине от подбородка до мыщелка затылочной кости. Длину отреза замеряют от макушки до макушки через подбородок. К концам конструкция сужается, а в центре предусматривается фигурный вырез для головы и ушей.

    Затылочная часть может иметь полукруглые выступы, доходящие до подбородочной части, к которым крепятся регулирующиеся ремешки или полоски широкой резинки для более удобной и надежной фиксации приспособления на голове. Это особенно важно для выполнения полного виса. Для фиксации также можно использовать текстильные застежки — «липучки».

    Для удобства конструкция должна иметь подкладку из мягкой ткани. В области подбородка и затылка можно разместить тонкие подушечки. Края изделия нужно обшить жесткой тканью, сумочной лентой или полоской тонкой кожи, чтобы избежать растяжения тракционной петли в процессе эксплуатации. Для сборки такого изделия понадобится специальная шагающая лапка или тефлоновая, с валиком для сшивания кожи и ее аналогов.

    На узких концах изделия делают петли с применением шва «X-box», предварительно вставив в них крупные металлические кольца. Для такой разновидности приспособления дополнительно можно использовать прямую бельевую вешалку, изготовленную из нержавеющей стали, к концам которой крепят крючки или шнурки для подвешивания петли Глиссона.

    Подобную конструкцию можно изготовить самому из подручных материалов: стального прута, дерева.

    Сбор конструкции

    Для применения тракционной петли в положении лежа достаточно самому установить 2 крюка на полу или другой ровной твердой поверхности, за которые крепят приспособление. В идеале поверхность должна иметь наклон, чтобы позвоночник вытягивался под действием своего собственного веса.

    Если предполагается применять петлю Глиссона для вертикального вытягивания позвоночного столба, необходимо разобраться, как сделать подвес для нее. Рассчитать его длину необходимо самому. Для этого понадобится схема с учетом выбранной точки опоры. Обычно опорой служит дверное полотно, шведская стенка или турник.

    Крюк для подвеса можно изготовить самому, для этого нужно подобрать подходящий металл, способный выдержать вес человека и не деформироваться.

    Обычно чертеж конструкции Глиссона предусматривает 2 способа ретракции позвоночника: под воздействием груза и с помощью собственной руки пациента. Для этого к верхнему кольцу крепят:

    1. Подвес, состоящий из участка резинового шнура — амортизатора, к которому крепят канат. К концу последнего пришивают кожаный ремешок с отверстиями для подвешивания груза.
    2. Канат, к которому крепится кусок резинового шнура-амортизатора, к нему пришивают петлю из поясной ленты для руки.

    Важно надежно скрепить детали изделия.

    Канат и резиновый шнурок должны быть достаточно прочными для того, чтобы выдержать вес тела пациента. Вместо каната можно использовать тонкий трос или крепкую веревку.

    Александра Павловна Миклина

    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×