Коксартроз тазобедренного сустава бубновский видео

Упражнения от доктора Бубновского при артрозе тазобедренного сустава

Коксартроз на 4 стадии неизлечим, но если человек ещё в состоянии ходить, то для улучшения состояния активно применяется гимнастика. Есть несколько докторов, которые придумали свои методики. Один из таких врачей — доктор Бубновский. Кроме упражнений при артрозе тазобедренного сустава, Бубновский рекомендует придерживаться строгой диеты.

Причины возникновения

Коксартроз может возникнуть как самостоятельное заболевание либо появиться как последствие другой болезни. Иногда бывает, что возникает двухсторонних коксартроз, то есть поражаются два тазобедренных сустава.

Причин появления коксартроза, на самом деле, может быть много:

1. Нарушение кровообращения. Из-за этого вырабатываются ферменты, которые и разрушают впоследствии хрящ.
2. Большая нагрузка на суставы. В основном это две категории людей — профессиональные спортсмены и люди с лишним весом.
3. Гормональный фон. Если есть гормональные и метаболические нарушения, хрящ не будет получать достаточно полезных веществ.
4. Травмы. Согласно статистике, именно по этой причине коксартроз может начать развиваться у молодых людей.
5. Инфекционные заболевания или воспалительные процессы в суставе.
6. Может развиваться из-за сколиоза.
7. Плоскостопие.
8. Патологии с рождения.
9. Малоподвижный образ жизни.
10. Передаётся по наследству.

Основные советы

При таком заболевании, как артроз тазобедренного сустава, доктор Бубновский рекомендует активно заниматься физкультурой. Он считает, что жизнь заключается в постоянном движении, поэтому вести малоподвижный образ жизни вредно для человека, особенно больного артрозом.

Бубновский является специалистом по кинезатерапии. Она влияет на патологические процессы, которые происходят внутри организма. Эти процессы как раз и возникают из-за отсутствия движений.

Кроме физической активности, врач натаивает на придерживании больным строгой диеты. Это позволяет сбросить лишний вес и уменьшить нагрузку на суставы. Излишние килограммы всегда будут негативно влиять на течение болезни. В основной рацион следует добавить продукты, которые будут способствовать восстановлению костной ткани. К ним можно отнести:

• желейные продукты, к примеру, холодец;
• морепродукты;
• молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир и тому подобное).

• желейные продукты, к примеру, холодец;
• морепродукты;
• молочные и кисломолочные продукты (сыр, молоко, кефир и тому подобное).

Эти вещества богаты на кальций и желатин. Ими как раз и питается сустав. При этом рекомендуется не употреблять в пищу такие продукты, как жирное мясо, копчёнка, консервации и сладости. Также известный врач советует принимать пищу небольшими порциями, но часто (примерно 5−6 раз в сутки). Лечение коксартроза по Бубновскому предусматривает совмещение правильного питания и физических упражнений.

Для каждого пациента упражнения подбираются индивидуально, учитывая особенности болезни, состояние больного и стадию артроза. При всём этом отказываться от традиционного метода лечения нельзя. Кинезатерапическая гимнастика поможет остановить боли, позволит чувствовать человеку уверенность и в какой-то мере приостановит течение болезни. Но остановить дальнейшее прогрессирование не сможет.

Эффективность кинезатерапии

В целом физическая активность при коксартрозе способствует избавлению от лишнего веса, поэтому нагрузка на суставы уменьшается. Кроме этого, если заниматься на свежем воздухе, организм будет насыщаться кислородом, вследствие чего улучшится работа лёгких и сердца.

Гимнастика Бубновского при коксартрозе помогает достичь многих результатов:

• кровоснабжение сустава улучшается;
• хрящ получает больше полезных веществ, что способствует его восстановлению;
• улучшается эластичность связок;
• укрепляются мышцы.

Такая методология позволяет сохранить объёмы движений в суставе, улучшить самочувствие человека. Занятия физкультурой снижают риск возникновения осложнений, замедляют процесс прогрессирования болезни.

Показания и противопоказания

Показания и противопоказания

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского назначается людям на любой стадии этой болезни. Для людей на 1−2 стадии коксартроза физкультура будет полезной, поскольку приостановит прогрессирование болезни, деградацию суставов. На 3−4 стадии гимнастика по Бубновскому будет помогать значительно уменьшить болевые ощущения.

Тем не менее эти упражнения показаны не всем. Есть определённые ситуации, в которых гимнастика противопоказана вообще или частично. К таким ситуациям можно отнести:

• деформации таза тяжёлой формы;
• респираторное заболевание;
• период беременности;
• воспалительные процессы в суставе таза;
• сердечно-сосудистые заболевания.

• деформации таза тяжёлой формы;
• респираторное заболевание;
• период беременности;
• воспалительные процессы в суставе таза;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Но эти противопоказания предусмотрены не для всех больных. То есть некоторые группы людей могут хорошо себя чувствовать при занятиях, к примеру, в период беременности. Перед началом занятий необходимо пройти осмотр у врача. Если он одобрит выполнение всех упражнений, тогда можно приступать.

Условия проведения занятий

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях необходимо проводить согласно инструкции, созданной самим врачом. Благодаря методологическому подходу с использованием правил выполнения можно добиться максимального результата. Также это позволит делать упражнения в комфортных условиях.

Основные рекомендации следующие:

• необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
• проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
• основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
• перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
• одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
• каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.

• необходимо выделить отдельную комнату, чтобы никто не отвлекал человека от процесса;
• проводить занятия необходимо в одно и то же время каждый день;
• основные положения методологии учитывать нужно, но важно придерживать именно рекомендаций лечащего врача;
• перед началом занятий следует подготовить некоторый инвентарь (коврик, гимнастический мяч, палка и обруч);
• одежда должна быть спортивной и не быть тесной;
• каждое занятие должно начинаться с разминки, а заканчиваться прохладным душем и массажем.

Эти правила обязательны к выполнению для получения максимального результата. Кроме этого, можно использовать специальные тренажёры, разработанные самим Бубновским. Они значительно повышают эффективность гимнастических упражнений.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому предусматривают не только физкультуру, но и дыхательную гимнастику. При этом на первых занятиях могут быть ощутимы болевые ощущения, дискомфорт. Но уже на 3−4 занятии все пройдёт.

Упражнения на 1−2 стадии

На первой и второй стадиях деформации костных суставов малозаметны, а болевых ощущений практически нет, не говоря уже о том, что на первой стадии артроза заметить деформации на рентгеновском снимке невозможно. Определить начало болезни можно по очень слабовыраженному дискомфорту при ходьбе. Поэтому и на первой, и на второй стадиях коксартроза все упражнения проходят в максимальном режиме. Гимнастика заключается в выполнении статических упражнений и активных (динамических).

Перед началом занятий делается лёгкая разминка и пробежка. Потом в определённой последовательности делаются такие упражнения:

1. Выполняется лёжа на полу. Ноги сгибаются в коленях так, чтобы образовался угол в 30 градусов. Приподнять таз на несколько секунд, чтобы тело опиралось на лопатки и пятки. Сделать несколько подходов.
2. Положения полностью лежачее. При этом необходимо поворачивать таз вправо и влево.
3. Изначальное положение также лежачее. Ноги приподнимаются к потолку полностью. Положение фиксируется на несколько секунд.
4. Лёжа на животе необходимо стараться дотягиваться к затылку пятками.
5. Исходное положение сидя на полу на коленях, при этом голени прижимаются к ягодицам. Двигать тазом влево и вправо, стараясь прижаться к полу.
6. Лёжа на спине передвигаться вперёд только с помощью ягодичной мышцы.
7. Лежать на боку и приподнимать ногу вверх до максимально возможного положения. Повторить на другой стороне.
8. В положении стоя поставить ноги на ширине плеч. Сделать несколько приседаний, распределяя нагрузку максимально на тазовую область.
9. Стоя делать выпады вперёд.
10. Опирая ногу на стул, делается растяжка.

Желательно после занятия пройти процедуру массажа.

Третья стадия коксартроза

Уже на третьей стадии артроза боли очень сильно себя проявляют, поэтому гимнастику можно делать с минимальной нагрузкой. Сустав имеет достаточную деформацию. Если переборщить с физическими упражнениями, то можно нанести себе же серьёзный вред.

Лучше отдавать предпочтение статическим упражнениям, а также сидячему и лежачему положению. Заниматься можно следующим образом:

• в лежачем положении разводить в сторону бёдра, также можно делать с согнутыми коленями;
• подтягивать пятки к ягодицам в положении лёжа;
• имитация толчка гири или другого тяжёлого предмета стопами в том же положении;
• в сидячем положении разводить бёдра;
• сидя подтягивать колени к груди.

Доктор Бубновский отмечает, что для более сильного эффекта обстановка во время процесса должна быть лёгкая, а настрой только позитивный. Лучше включить музыку.

Методология этого врача является одним из немногих способов лечения коксартроза и профилактики его возникновения. Следует помнить, что гимнастика может применяться на любой стадии заболевания, но в каждом отдельном случае подбирается индивидуально для больного.

Лечебные упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

• избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
• различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
• плоскостопие;
• нарушения эндокринного характера.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

• В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
• Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
• Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
• Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
• Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
• Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
• Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
• Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

• Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
• Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
• В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
• В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
• Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
• Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

• Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
• Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов

Лечение коксартроза по методу доктора Бубновского: описание метода

Лечение коксартроза по Бубновскому заключается в лечении заболевания специальными упражнениями, индивидуально подобранными для каждого пациента. Перед началом терапии человека знакомят с их принципами. Метод основан на понятии «кинестезии», или ощущении положения в пространстве и перемещении собственного тела. Пациента учат запоминать, что он чувствует во время тренировок, после выполнения каких упражнений надолго исчезают боли в тазобедренном суставе и как повышается амплитуда движений.

Реабилитолог оказывает не только медицинскую, но и психологическую помощь. Она необходимо каждому больному, так как лечение любого артроза занимает много времени.

Основные принципы терапии

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Коксартроз пока считается до конца неизлечимым заболеванием. Пока не синтезированы препараты, с помощью которых можно восстановить разрушенные хрящевые ткани: с их повреждения начинает развиваться заболевание. Затем в патологический процесс постепенно вовлекаются связки, сухожилия, кости, мягкотканные околосуставные структуры. Они изнашиваются, истончаются, утрачивают функциональную активность. Основная цель лечения коксартроза — приостановить, предупредить прогрессирование патологии на любой ее стадии. Для этого используются различные методы:

• курсовой прием фармакологических препаратов;
• проведение физиотерапевтических процедур;
• соблюдение щадящей диеты с низким содержанием соли и животных жиров;
• занятия лечебной физкультурой и гимнастикой;
• проведение хирургических операций.

Большинство этих методов направлено на улучшении кровообращения и микроциркуляции в пораженных артрозом тканях тазобедренного сустава. В них поступают питательные и биологически активные вещества, молекулярный кислород. Распространение патологических процессов замедляется, а затем останавливается.

Доктор медицинских наук Бубновский С. М. разработал собственный метод лечения коксартроза. Он заключается в улучшении кровообращения не за счет приема большого количества препаратов, опасных своими серьезными побочными проявлениями. Поступление в сочленение полезных веществ происходит во время выполнения определенных упражнений.

Ежедневные тренировки обеспечивают клинический эффект, несравнимый с постоянным длительным употреблением лекарств:

• исчезают болезненные ощущения не только при ходьбе, но и в состоянии покоя;
• снижается выраженность утренней припухлости сочленения и скованности движений;
• повышается объем движений в тазобедренном суставе;
• улучшается осанка, походка становится более твердой и уверенной;
• исчезают болезненные спазмы мышц, расположенных около поврежденного сочленения.

Пациент, у которого диагностирован коксартроз любой степени, вынужден носить ортопедические приспособления — жесткие и полужесткие ортезы, эластичные бандажи. Доктор Бубновский предлагает укреплять мышечный корсет не искусственным, а естественным способом. При регулярном выполнении упражнений активизируются восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате. Мышцы становятся более крепкими, связки и сухожилия — эластичными, но прочными.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

При коксартрозе человек ограничен в движениях, потому что они становятся источником боли. Ее интенсивность снижается при укреплении поперечнополосатой мускулатуры. После лечения коксартроза по методу Бубновского пациент начинает двигаться более уверенно, постепенно возвращается к ведению привычного образа жизни. А это важно для психологического комфорта больного. Осознание, что артроз тазобедренного сустава — неизлечимая патология, провоцирует неврологические расстройства и депрессивные состояния. Врачи нередко включают в терапевтические схемы:

• седативные средства;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты.

Выполнение упражнений по методу доктора Бубновского помогает не только устранить скованность движений. Человек начинает понимать, что с болезнью можно бороться и даже ее победить.

При коксартрозе последней степени тяжести без хирургического вмешательства не обойтись. В медицинских центрах Бубновского пациентов физически и психологически готовят к проведению эндопротезирования, а после операции помогают скорее восстановиться.

Показания и противопоказания к тренировкам

В медицинских центрах доктора Бубновского занятия проводятся с помощью разработанных им специальных устройств. Для оценки состояния пациенту показаны инструментальные и лабораторные диагностические исследования. С учетом полученных результатов составляется график занятий, подбираются упражнения индивидуально. Полноценные тренировки возможны только в условиях клиники под присмотром врачей-реабилитологов. Они помогают улучшить состояние всех пациентов:

• женщин в период беременности и грудного вскармливания;
• пожилых людей и стариков;
• детей;
• больных с коксартрозом 1, 2 и 3 степени тяжести.

Показания к лечению артроза тазобедренного сустава по Бубновскому — это патологии, его спровоцировавшие, а также развившиеся осложнения. Это все формы артритов, остеохондрозы различной локализации, подагра, эндокринные расстройства, нарушения обмена веществ и довольно специфическая причина коксартроза — плоскостопие. Регулярные занятия помогают устранить последствия предшествующих развитию артроза травм (переломов, вывихов, подвывихов, разрывов связок и сухожилий).

Лечение коксартроза по методу Бубновского не проводится при наличии в организме любого воспалительного процесса — рецидива артрита или артроза, синовита. Противопоказанием к терапии также становится анкилоз — частичное или полное сращивание суставной щели, для которого характерно обездвиживание ноги.

Комплекс упражнений

Наиболее терапевтически эффективны занятия, которые проводятся в клинике под контролем врача ЛФК. Но доктор Бубновский разработал комплекс упражнений для тренировок в домашних условиях. На начальном этапе заниматься следует не более 15-20 минут, а затем постепенно увеличивать длительность тренировок. Какие упражнения помогут победить артроз тазобедренного сустава:

• лечь на спину и согнуть ноги в коленях, по очереди сгибать и разгибать ноги;
• лежа на спине, приподнимать сначала правую, затем левую ногу;
• перевернуться на живот и поочередно поднимать ноги на 15-20 см над полом;
• сесть на табурет, приподнимать выпрямленные ноги, задерживаясь в этом положении на 3 минуты;
• в положении стоя опереться на спинку стула и делать махи ногами.

При выполнении упражнений допускается появление только слабых болезненных ощущений. Чрезмерно активные тренировки могут ускорить разрушение гиалинового хряща ТБС.

Доктор Бубновский предупреждает, что кинезиотерапия наиболее эффективна на начальной стадии заболевания, когда организм еще не пострадал от больших фармакологических нагрузок. Он заметил, что выздоровление наступает значительно быстрее, если человек не заглушает не слишком интенсивные боли таблетками. Пациент учится не допускать их появления, укрепляя мышцы, связки и сухожилия.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава с помощью упражнений по методике доктора Бубновского

Заболевание тазобедренного сустава, носящее название коксартроз, причиняет своему обладателю немало страданий. Решается проблема на запущенной стадии патологии только с помощью эндопротезирования, а это сложная и травматичная операция.

Альтернативой традиционному лечению стала уникальная гимнастика по Бубновскому при коксартрозе тазобедренного сустава, которая разработана известным доктором медицинских наук с учетом анатомии и физиологии этой части тела. Гимнастика является составным элементом его программы по кинезитерапии – лечения движением.

Эффективность и уникальность методики доктора Бубновского

Тазобедренные сочленения – чуть ли не самые важные в человеческом скелете, поскольку именно они несут на себе основную нагрузку при передвижении и большую часть массы тела. Коксартроз (остеоартроз тазобедренного сустава) проявляет себя болью в пояснице, паху и колене с пораженной стороны.

Здоровый тазобедренный сустав и сустав, пораженный коксартрозом

Если своевременно не обратить внимание на первые симптомы, то болезнь будет неуклонно прогрессировать, разрушая хрящ, делая сустав неподвижным, а человека – инвалидом. Опасность этой патологии очевидна, но можно предотвратить ее дальнейшее развитие и сохранить нормальную амплитуду движений, выполняя систематически и правильно упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому.

Медикаменты, инъекции, бандажи и какие‐либо ограничения при лечении ревматологических патологий – это все не про методику Бубновского. Сомневающимся пациентам доктор напоминает, что еще ни одно лекарство на свете не сделало мышцы сильными и выносливыми. Добиться этого возможно только методом движения. Только действие порождает действие.

Доктор Бубновский проводит занятие с пациенткой

Сущность лечения по Бубновскому состоит не в ослаблении симптомов патологии, а в ликвидации ее первопричины.

Последняя обычно заключается в нескоординированной, неправильной, поверхностной работе глубокой мускулатуры, управляющей тазобедренным суставом.

При помощи специально продуманных доктором лечебных упражнений состояние мышечно‐связочного аппарата постепенно нормализуется. На ранних стадиях коксартроза возможно полное восстановление объема движений в тазобедренном суставе. Благодаря методике Бубновского человек может без хирургического вмешательства и лекарств навсегда избавиться от мучительной боли.

Кинезитерапия требует колоссального труда и настойчивости. Если вы готовы бороться со своей бедой самостоятельно (без таблеток, операций и уколов), то вам придется упорно и тяжело работать, преодолевая боль, собственную лень, неорганизованность и слабость. Однако в конце этого нелегкого пути вы будете награждены сполна. Вы обнаружите скрытые возможности своего организма, о которых раньше даже не догадывались.

Постулаты Сергея Михайловича: терпение, труд и послушание. Избегая полемики по поводу эффективности тех или иных способов лечения заболеваний суставов, доктор говорит: «Взгляните на результаты кинезитерапии, и вы все поймете».

Сегодня пациенты с надеждой обращаются к нему, и авторская гимнастика Бубновского при коксартрозе тазобедренного сустава полностью оправдывает свое предназначение. В качестве основы своего оздоровительного комплекса доктор использовал простейшие упражнения пилатеса и йоги.

Общие рекомендации перед началом тренировок

При разработке комплекса гимнастики при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский учел все нюансы их строения и особенности течения болезни. Поэтому, для скорейшего достижения лечебного эффекта, почитателям методики Сергея Михайловича рекомендуется соблюдать следующие правила :

Забудьте о беге, футболе, игровых и командных видах спорта. Помните, что коксартрозу вдвойне подвержены профессиональные спортсмены и культуристы, часто нагружающие тазобедренный сустав. Поэтому такой активности лучше избегать.

Велосипед – лучшее средство передвижения для больного с коксартрозом

На велосипеде катайтесь сколько угодно. Только не устраивайте себе изнурительные велокроссы. В вашем случае велосипед – лишь самое лучшее средство передвижения.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете значительно облегчить дискомфорт и боль в тазобедренном суставе, вернуть его к жизни и избежать операции по эндопротезированию. Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Начинающим лучше всего заниматься под наблюдением специалиста по ЛФК.

Правильное движение излечивает, а неправильное – калечит.

О постановке дыхания

Не стоит думать, что правильное движение – это всего лишь технически верно выполненное. Для результата упражнений много значит то, как вы во время них дышите.

Постановку дыхания нельзя оставлять без должного внимания, поскольку правильная его техника способствует ощутимому снижению болевых ощущений.

К сожалению, без преодоления боли тазобедренный сустав излечить не получится. Особенно важно научиться правильно дышать пациентам с ярко выраженным болевым синдромом.

Желающим приступить к занятиям гимнастикой для тазобедренного сустава при коксартрозе Бубновский настоятельно рекомендует предварительно освоить технику диафрагмального дыхания. Она поначалу кажется довольно непростой и заключается в следующем: на последней трети движения, в фазе наибольшего напряжения мышц выдыхайте, подключая диафрагму.

Диафрагмальное дыхание – необходимость для лечения суставов движением

Для этого на выдохе произносите звук «Ха‐а!» и втягивайте живот. Чем протяжнее этот звук, тем сильнее его анальгезирующий эффект. Лучше всего пропеть его. Именно правильный выдох поможет вам выполнить первое движение сквозь боль. В фазе расслабления делайте вдох, надувая брюшной пресс. Проще говоря, дышите не грудью, как обычно, а животом.

При выполнении зарядки при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому старайтесь дышать глубоко и ровно. Правильное дыхание, кроме облегчения боли, способствует обогащению крови кислородом и ускорению ее циркуляции, что немаловажно для восстановления разрушенной хрящевой ткани.

Программа занятий

Как считает доктор Бубновский, упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава доступны людям с любой степенью физической подготовленности. Что касается самой гимнастики, то большая часть ее элементов выполняется на многофункциональных тренажерах. Лечебные упражнения делаются в режиме декомпрессии, без осевых нагрузок на сустав. При этом повреждения костно‐хрящевых поверхностей сочленения не происходит, а в работу включаются глубокие группы мышц, отчего функциональные способности тазобедренного сустава значительно повышаются.

Если спортзал вам в данный момент недоступен, то почти все из тренажеров можно сконструировать в домашних условиях.

Для имитации спортивных снарядов вам понадобятся :

1. перекладина или шведская стенка;
2. 2–3 эспандера или эластичные ленты;
3. наклонная доска;
4. коврик для йоги.

Эспандер и резиновая лента, необходимые для занятий

Если у вас нет перекладины, то можно использовать дверной косяк. В верхней части шведской стенки или дверного косяка зафиксируйте кронштейн и закрепите на нем эспандер или тугую резиновую ленту с петлей на конце.

Гимнастика при 1 степени коксартроза

На начальной стадии остеоартроза начинают атрофироваться мышцы вокруг тазобедренного сустава, силу которых восстановить можно только дозированными физическими нагрузками. Каждое упражнение начинайте делать с 2–3 подходов, постепенно увеличивая их количество до 15–20. Не забывайте о диафрагмальном дыхании!

Примеры упражнений Бубновского при 1 степени коксартроза :

Лягте на спину, поместите ступню в петлю эспандера. Без усилия со вдохом поднимите ногу вверх, а на выдохе с усилием опустите.

Полезное видео

В этом видео показано, как можно прорабатывать окружающие тазобедренный сустав мышцы с помощью спортивного тренажера.

Гимнастика при 2 и 3 степени коксартроза

При 2 стадии болезни изменения в тазобедренном сочленении уже довольно значительно меняют походку и осанку человека, а его движения становятся все более затруднительными. Адаптивная гимнастика Бубновского при коксартрозе 2 степени тазобедренного сустава должна выполняться в более щадящем режиме.

Следующий комплекс предлагает упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Бубновскому, которые выполняются из исходного положения стоя на коленях и локтях. Каждое из них нужно повторять по 10–30 раз.

Со вдохом округлите спину, а с выдохом – прогните.

Для выполнения следующих упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени по Бубновскому займите исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Теперь по 5–15 раз проделайте такие движения :

Поочередно поднимайте прямые ноги до угла 45–50 градусов. В верхней точке задерживайте конечность на 5–6 секунд и плавно опускайте на пол.

Больше упражнений аналогичной направленности с описаниями и фото смотрите в этой статье.

При запущенном деформирующем артрозе обычно перед больным и врачами стоит вопрос о замене разрушенного сустава протезом, и хирургического вмешательства уже не избежать. Однако Бубновский считает, что торопиться на операционный стол не стоит, а нужно как следует подготовиться к жизни после эндопротезирования с помощью упражнений. Они помогут атрофированным мышцам окрепнуть и усилить питание костной ткани. Тогда после операции искусственный сустав будет работать, как настоящий.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени по Бубновскому включает и такие упражнения :

Лежа на спине, поднимайте и опускайте больную конечность так высоко, как получится. В первый раз выполните 5 подъемов каждой ноги, на следующий день – 6, а через неделю – 25. Почувствовав в мышцах жжение, заканчивайте упражнение.

Подъемы больной ноги

Сгибание ног с преодолением силы эспандера

Эти упражнения – очень эффективные. Они вызывают напряжение мышц тазобедренного сочленения, которое восстанавливает его нормальное кровоснабжение. Одновременно такие движения разгружают сустав.

Видео с упражнениями

Чтобы узнать, как не допустить атрофии бедренных мышц и подготовить околосуставные ткани к операции по эндопротезированию, смотрите это видео.